3 Mysiga, hjärtfriska teer som kommer att leda till glädje (och bekämpa inflammation) med varje SIP

Hur man brygger te för maximala hjärthälsofördelar

Is, het, sötad eller osötad? Hur du dricker ditt te kan vara så mångsidigt som hur du tar ditt kaffe. Dr. Dubost delar några saker att tänka på när du brygger en kopp. ”Baserat på nuvarande vetenskapliga bevis, koffeinhaltiga, koffeinhaltiga, heta eller kalla osötad Te kan hjälpa till att stödja ett friskt hjärta, säger hon. ”Min rekommendation är att följa bryggningsinstruktioner på förpackningen för bästa smak och kvalitet. När du har bryggt ordentligt kan du välja att dricka det varmt eller förvara det i kylen för en svalare temperatur.”

”Baserat på nuvarande vetenskapliga bevis, koffeinhaltiga, koffeinhaltiga, heta eller kalla osötad Te kan hjälpa till att stödja ett friskt hjärta."

Men den viktigaste delen med att brygga den bästa koppen av hjärtfriskande te är att titta noga på mängden flavonoider den har. "Vetenskapliga experter rekommenderar en daglig mängd på 400-600 milligram flavan-3-ols-en undergrupp av flavonoider-med te som är den ledande bidragsgivaren i kosten," Dr. Säger dubost. Lyckligtvis belyser vissa märken sin antioxidantstyrka direkt på etiketten. "Majoriteten av Lipton bryggde grönt och svart te, inklusive smaksatta sorter, förklarar mängden flavonoider per åtta ounce kopp på baksidan av förpackningen," Dr. Dubost tillägger.

Om du undrar om grönt eller svart te är mer rikt på flavonoider, dr. Dubost delar att dessa te är nära besläktade, men de har några skillnader som kan påverka deras hälsofördelar. ”Både grönt te och svart te kommer från Camellia sinensis växt. Med tanke på att dessa te kommer från samma växt innehåller båda samma komponenter, inklusive flavonoider och koffein. Komponentnivåerna kan dock variera mellan grönt och svart te, ”Dr. Säger dubost. ”Till exempel innehåller en kopp bryggd osötad lipton svart och grönt te cirka 170 mg respektive 150 mg flavonoider.”

Även om Dr. Dubost säger att det inte finns någon specifik rekommenderad tid på dagen att konsumera osötad te för att få hjärthälsofördelar, hon rekommenderar att du dricker cirka två till tre koppar per dag för att ge en tillräcklig nivå av flavonoider för att stödja det kardiovaskulära systemet. Men om koffein får dig att känna dig jitterig kan du alltid ändra din teorder. "Om du är känslig för effekterna av koffein rekommenderar jag att du konsumerar osötad svart och grönt te på morgonen eller eftermiddagen och koffeinfritt grönt eller svart te på kvällen eller före sängen," Dr. Säger dubost.

3 mysiga, hjärtfriska teer att prova

Äppelkinnate

Ger 2 portioner

Ingredienser
2 koppar vatten
2 påsar Lipton svart te
1 äpple, kärnor och tärningar
1/4 tsk mark kanel

1. Tillsätt vatten, svarta tepåsar, tärning äpple och kanel i en kastrull och koka upp på medelhög värme. När du kokar, minska omedelbart värmen till låg och sjuda tills äpplen är mjuka, cirka fem minuter.

2. Ta bort tepåsar från kastrullen och blanda sedan äpplen i te. Sila teet i en värmesäker skål.

Krämig vanilj

Ger 2 portioner

Ingredienser
1 1/4 koppar vatten
2 påsar Lipton svart te
3/4 kopp skummjölk
2 tsk datumsirap
1/2 tsk vaniljextrakt
1/2 tsk mark kanel

1. Ta med vatten och Lipton Black Tea påsar i en kastrull.

2. Minska värmen, så att vattnet fortsätter att sjuda men inte koka, rör sedan in mjölk, datumsirap, vanilj och kanel. Branta tills smaker kombineras, cirka fem minuter. Rör regelbundet för att förhindra att mjölken brinner.

3. När blandningen är slät och alla ingredienser kombineras, ta bort den från värmen. Häll i två muggar och njut!

Vattenmelon te fresca

Ger 2 portioner

Ingredienser
2 liptongröna tepåsar
2 koppar varmt vatten
2 koppar kallt fröfri vattenmelon skuren i bitar (kan använda fryst vattenmelon)

1. Brygg lipton grönt te och kyl tills det är kallt.

2. Skiv vattenmelon i bitar och förvara i kylen tills det är kallt.

3. Sätt kallt te och vattenmelon i en mixer och blanda tills den är jämn.

Detta örtte hjälper dig att lugna dig för en fantastisk natts sömn: