15 Väsentliga resesnacks som registrerade dietister kan inte sluta gumla medan du är på semester

Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN, Miami-baserade registrerade dietisten nutritionist och National Media talesman för Academy of Nutrition and Dietetics

9. Smör

”Jag älskar enskilda paket eller koppar mandelsmör eller jordnötssmör för att resa. Du kan äta dem precis ut ur paketet på egen hand, koppla ihop en med en bit färsk frukt, shmear den ovanpå en bit rostat bröd eller skopa en i en skål med havre. Nuttermutter är en stor källa till hjärt-hälsosamma fetter, plus att de ger några gram kostfiber och protein. Mandelsmör tillhandahåller specifikt 16 gram hjärtfriskt fett, sju gram totala kolhydrater, fyra gram kostfiber och sju gram protein per två matsked servering.”

10. Elektrolyter

”Många människor upplever uttorkning när de reser. Att flyga i ett plan kan orsaka uttorkning på grund av höjden, och att helt enkelt sitta i en bil under långa perioder kan hindra oss från att dricka så mycket som vanligt eftersom vi inte vill behöva sluta använda toaletten. Att ha en elektrolytdryck eller hålla paket med dig är ett bra sätt att hålla dina hydratiseringsnivåer uppe när du reser och när du äntligen kommer till ditt sista avstånd för att hjälpa dig att rehydrera dig.”

11. Fullkorns kex eller kringlor

”Du kan alltid hitta antingen fullkorns knäckare eller honungsvete kringlor i min resväska. De tillhandahåller kolhydrater plus några gram kostfiber och protein, och de är fantastiska att ta med dig när de reser eftersom de inte går dåligt snabbt. Återigen kan resor vara uttorkande, och om du kommer att vara i ett varmt klimat kan du svettas mer än vanligt och behöver ytterligare natrium. Dessa två mellanmålalternativ kan också ge det.”

12. Mysli

”Muesli är ett fantastiskt mellanmål att ta med dig på språng. Det är en enkel blandning av havre, nötter, frön och torkad frukt, vilket betyder friska fetter, protein, kostfiber, kolhydrater och massor av vitamin och mineraler.”

Tracy Lockwood Beckerman, RD, registrerad dietist och författare till Better Period Food Solution

13. Mutterstänger

”Perfekta snacks-barer är perfekta för resor på resan eftersom de är packade med hjärt-friska, fiberfyllda nötter som mandlar och jordnötter. De friska fetterna hjälper dig att hålla dig mindre fokuserad på din knarrande mage och mer fokuserad på att fånga din flygning i tid.”

14. Chokladbett

”De friska riktiga chokladbitarna vid torg på mitten. En kvadrat innehåller sex gram växtbaserade protein och har till och med lite järn, vilket hjälper till att ge dig den återupplivande stöten för att få dig genom en dragen ut resedag.”

15. Pistascher

”Dessa on-the-go pistaschpåsar från underbara pistascher gör för den enklaste resekompisen eftersom de tål all den rusning som följer med en dag med resor. Pistascher, oavsett om de är vanliga, chili eller honungsost, är ett superhögfiber växtbaserat mellanmål, så du kommer att bli närad och fylld med massor av viktiga vitaminer och mineraler.”

Underbara pistascher - $ 6.59 Handla nu