12 lågglykemiska index desserter för att hjälpa dig att njuta av en sötare sömn ikväll

Fortsätt läsa för 12 lågglykemiska desserter för att tillfredsställa din söta tand.

Utan bakning

1. Mikrovågsugn

Denna brownie är lika choklad-y och slingrande som du vill från en dekadent efterrätt, men den kommer inte att röra med dina blodsockernivåer. Hemligheten använder mandelmjöl i stället för vanligt mjöl (för extra fiber) och sockeralternativ som munkfrukt istället för de raffinerade sakerna. Receptet kräver också kakaopulver och choklad, som innehåller mycket antioxidanter och kopplade till att öka livslängden. Dessutom är den redo att äta på mindre än en minuter.

2. Chokladkluster

Ett annat lågt-GI-sätt att njuta av din choklad är med dessa hemlagade kluster. En touch av honung förbättrar den råa kakaoet, som har en något bitter smak på egen hand. Alla mutter-eller fröverk i receptet för crunch-faktorn, så att du kan kasta in vad du råkar ha och det kommer fortfarande att smaka på+.

Är det friskare att använda honung istället för socker i bakrecept?

Även om honung liknar bordsocker på kemisk nivå, är det kopplat till mer hälsofördelar än vanliga raffinerade sockerarter. Honung är känd för att vara antibakteriell och kan hjälpa till att läka tarmen, allergier och till och med akne, om den appliceras topiskt. Det är också mycket antioxidanter, vilket innebär att det kan hjälpa till att skydda kroppen från sjukdomar.

3. No-bake körsbärsstörning

Medan en skiva kaka från Cheesecake Factory kan lämna dig med en stor socker baksmälla, kommer denna no-bake-version att du sover som en baby. (Körsbär är kopplade till bättre sömn eftersom de är en naturlig källa till melatonin.) Spendera 15 minuter på att blanda de sex ingredienserna som detta recept kräver tillsammans och du kommer att ha den perfekta krämiga, tangy efterrätten.

4. No-bake jordnötssmör paj

Bara ett Mer jordnötssmördessert. Nu kan du förmodligen gissa de smarta ersättningarna som dyker upp i ingredienslistan, som pålitligt standbys mandelmjöl och erthyritol. Eftersom jordnötssmör är så rikt, tar det bara en liten bit av denna paj för att vara riktigt mättad.

Vegan-

5. Fyra-ingrediens veganglass

Vad skulle en dessert Roundup vara utan glass? Även om det finns många alt-Milks där ute, kommer att använda kokosmjölk att hålla den vegan och samtidigt lägga till naturlig sötma, liksom inklusive vaniljbönor. Erythritol, en favorit i låg-GI-recept, förstärker smaken en touch mer, samtidigt som den håller den lågsocker.

6. Chokladchipkakadeg

Ta en resa ner i minnesfältet med denna nostalgi-inducerande lågsocker chokladchipkakorrecept. Den är gjord med fiberrika ingredienser som mandelmjöl, havre och en hemlighet (och något överraskande) ingrediens: garbanzo bönor, aka kikärter. Då hjälper bönor att lägga till massor av protein till detta läckra mellanmål och fukt för att binda ingredienserna för denna enkla cookie degbehandling.

7. Jordnötssmörkakor

Om du vill ha allt det jordnötssmörens godhet utan choklad är dessa jordnötssmörkakor ett bra sätt att gå. Inte bara är de lågsocker, de är också lågkolhydrat för att de är gjorda med mandelmjöl istället för vanligt mjöl.

Glutenfri

8. Glutenfri paleo persika galett

Japp, din låg-gi (paleo!) efterrätt kan också vara en middagsshowstopper. Detta är ett annat recept som utnyttjar mandelmjöl för att hålla kolhydraträkningen nere. Skorpan hos skorpan i kombination med juice-oozing persikorna är verkligen perfektion.

Sockerfri

9. Jordnötssmörstänger

Choklad och jordnötssmör är kraften par dessertmat. Dessa staplar lutar sig lite tyngre på PB -sidan än chokladsidan, men oroar du dig inte, alla smakanteckningar är där. Var noga.

10. Citronstänger

Om du är mer på humör för något mer syrligt kommer dessa citronstänger att träffa platsen. Du behöver bara några ingredienser: citron, smör, ägg och pulveriserad erytritol, som används i stället för socker. Denna efterrätt är också keto-godkänd, om det är din sak också.

11. Zucchinikakor

Betrakta detta efterrättversionen av ditt fave zucchini -bröd. Fuktigheten och chokladchips är fortfarande där och så är grönsakerna. Återigen, se bara till att du lägger till chokladchips utan socker för att hålla det riktigt lågt glykemiskt. Dessa kakor är också keto * och * paleo.

12. Avokado brownie

Älskar avokadon lika mycket som vi gör? Detta ooey-gooey brownie recept stjärnor avokadon, som är packade med massor av fiber och friskt fett. Dessutom kommer det tillsammans med hjälp av en praktisk mixer, vilket innebär att ingen snygg köksutrustning (som en stativblandare) är nödvändig för att piska (bokstavligen) denna efterrätt tillsammans i några sekunder.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.