10 vegetariska smörgåsrecept som är packade med protein och fiber
Skaffa receptet: Cranberry Walnut Vegan "Chicken" Sandwich
6. Grönsaker och hummus smörgås
Kikärter i hummusform är lika proteinrika och kan lägga till ett krämigt lager som parar perfekt med crunchy grönsaker-som är exakt hur det används här. Även mellan brödet hittar du pumpafrön, som uppför proteinmängden ännu mer.
Få receptet: Veggies and Hummus Sandwich
7. Grekisk veggie smörgås
I denna smörgås ger hummus och en hemlagad tzatzikisås (tillverkad med grekisk yoghurt och fetaost) båda protein. Tillsätt svarta oliver, skivad gurka, tomat och peppar, gröna och grekiska kryddor så har du en lunch som inte kunde smaka färskare.
Få receptet: Grekisk veggie smörgås
8. Kikärt solros smörgås
Båda de primära ingredienserna för dessa smörgås-chickpeas och solrosfrön-är utmärkta vegetariska proteinkällor. Kikärterna är blandade med en blandning av mayo, senap, dill och lönnsirap som gör det fyllande smakfullt med en antydning av sötma. De olika smakerna kommer att få dina smaklök att lysa upp.
Få receptet: kikärter solros smörgås
9. Pan-Seared Peanut Butter Tofu Sandwich
Du kanske har parat tofu och en jordnötssås när du stekar, men kombinationen smakar lika läcker mellan bröd. Marinering och panorera tofu tar lite tid, men slutresultatet är värt det. Också i skikt i denna smörgås finns guacamole, gurka, spenat och rödbetor.
Få receptet: Pan-Seared Peanut Butter Tofu Sandwich
10. Avokado vit bönsmörgås
Bönor är inte alltid tänkt på som en smörgåsingrediens, som är en miss--är en vegetarisk protein häftklammer som absolut kan integreras på många läckra sätt. Här är de blandade med avokado, koriander, vitlök, kummin och olivolja för att göra en krämig spridning. Lager på dina grönsaker och njut!
Få receptet: Avokado White Bean Sandwich
Få mer hälsosamma receptidéer i Well+Good's Cook med oss Facebook -gruppen.
Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.
