10 tips för att anpassa ditt sinne, kropp och spirt när det vanliga livet spränger din balans

"Detta hjälper verkligen till att harmonisera kroppen," säger Patel. ”Genom att innehålla energin och korsa armarna framför kroppen är du verkligen fokuserad på din andning, och du tillåter kroppen att synkronisera.”

3. Journal dina tankar

Journalisering är en annan praxis som tillgodoser mental hälsa. Men att öva på det kräver mer än att bara notera vad du gjorde idag. Snarare handlar det om att dyka djupare och kanalisera de tankar och känslor du upplever på sidan. "Det är nästan som en katartisk, energisk frigöring så att dessa tankar inte längre får ta plats i sinnet," säger Patel.

Vissa journaluppvisningar Patel rekommenderar att du använder dig för att komma igång inkluderar: Hur mår jag idag? Vad är jag orolig för? Vad är mitt sinne fokuserat på just nu? När du har hällt ut allt föreslår hon Ideating -lösningar på frågor som väger på dig. Denna metod för att sätta saker i perspektiv i form av en att göra-lista över sortering kan hjälpa till att hindra ditt sinne från att springa vild.

4. Spricka öppna en andlig lutande läsning

Även om det kan vara ett drömmande sätt att njuta av en andlig tillflykt. En bok med hög vibe kan också göra tricket. Patel rekommenderar De fyra avtalen av Don Miguel Ruiz och Den obundna själen av Michael a. Sångare. Bonuspoäng om du gör det till en upplevelse genom att omge dig själv med kristaller och dra tarotkort för vägledning.

5. Besök ett heligt utrymme

Det finns något helt magiskt om den påtagliga energin i heliga utrymmen, som kyrkor eller tempel. Det är exakt vad som gör platserna fantastiska platser för bön och reflektion. "Jag älskar att sitta på platser där det finns en känsla av vördnad," säger Patel. ”Det hjälper mig verkligen att utnyttja min andliga resurs.”

6. Börja röra

För att hålla din kropp att känna sig bäst, säger Patel att rörelse är den bästa medicinen. Det spelar ingen roll hur du flyttar vart det går för en körning, gör yoga eller bara har en morgondansfest i ditt sovrum-så länge det känns bra för dig.

7. Sök lite stöd

Precis som de säger att det tar en by att uppfostra ett barn, kan det ibland ta en by för att hålla vårt sinne, kropp och ande balanserad-och det är okej. Patel rekommenderar att du söker stöd när du känner att det finns lite frånkoppling och du har svårt att komma tillbaka in i din kropp. Många läkningsmetoder är tillgängliga-terapi, akupunktur, reiki, koppning, listan fortsätter. Så hitta ett alternativ som fungerar för dig.

8. Ge dig själv utrymme

När det känns som att mycket händer i ditt liv och du blir överväldigad är ibland den bästa lösningen att göra någonting. Men "ingenting" betyder inte kylning hemma i pyjamas hela dagen och kanske gör en massa tvätt. Snarare handlar det om att vara ensam och låta dig själv tomt utrymme bara vara.

"Att ge dig själv utrymme att utforska dig själv är en mycket underskattad, kraftfull upplevelse," säger Patel. ”Rymlighet är där den djupaste delen av dig kan tala och kännas och höras.”

9. Träningspraxis

Om du letar efter en teknik som hjälper dig att balansera alla saker och snabbpatel föreslår att du ger EFT (Emotional Freedom Technique, även känd som tappning) ett försök. Den enkla övningen innebär att du tappar på akupressurpunkter för att lugna ner nervsystemet och släppa all negativ energi. Hon rekommenderar att du trycker på tre till fem minuter på vad som kommer upp för dig just nu. Men om du är i en nypa kan till och med en snabb 30-sekunders SESH skapa en stor skift.

10. Vet att du har rätt i tid

När du känner dig av, kom ihåg att du är exakt där du är tänkt att vara på din resa. Det är okej att känna vad du känner. "Försök att ge dig själv lite kärlek, acceptans och medkänsla," säger Patel.

Detta inlägg publicerades ursprungligen den 22 april 2019; Uppdaterad den 31 juli 2020.