10 proteinrika recept som använder näringsjäst, den ostiga vegan kryddan kopplad till att förbättra ditt humör

Det är också ganska idiotsäkert att använda. Strö bara i alla maträtt som kan dra nytta av dess ostiga smak. Eller använd de tio näringsjästrecepten avrundade här för att börja experimentera.

Näringsjästrecept

1. Vegan, glutenfri quiche

Traditionellt är quiches tillverkade med ägg och ost som betyder att det är utanför menyn för veganätare. Men den här versionen ger den en 100 procent växtbaserad makeover. Tofu används i stället för äggen och japp, du gissade det: näringsjäst används för att ge denna frukost sin ostiga smak. Vitlök och gurkmeja amp upp smaken ännu mer, så se till att ha de praktiska.

Få receptet: vegan, glutenfri quiche

2. Cheesy Breakfast Egg Muffins

Om du äter ägg är proteinet plus näringsjäst *kockens kyss.* Det här receptet visar hur man gör ett parti eggy muffins så att du har en proteinfylld frukost förberedd under hela veckan. Förutom näringsjäst, räck i ditt skafferi för vitlökspulver, lökpulver, torkad persilja och torkad basilika.

Få receptet: ostliknande frukostäggmuffins

3. Avokadobröd

Sprinkling näringsjäst på din avo -toast ger det ett helt tillsatt smaklager. Det här kan bara vara din frukost -spel. Följ detta enkla recept för att se exakt hur mycket du ska använda, plus några andra viktiga ingredienser, för avokado toast perfektion.

Få receptet: avokado toast

4. 7 Vegetabiliska och "ost" soppa

Förutom att de är gjorda med högskedar av näringsjäst, är denna soppa full av fiber. (Namnet "7 grönsak" gav antagligen bort det, rätt?) Fyll på det med pumpafrön för protein och tillfredsställande crunch.

Få receptet: 7 grönsak och "ost" soppa

5. Vegan "ägg" sallad

Om du letar efter en vegansk äggsallad som faktiskt smakar som den riktiga saken, är det här. Pro tips: Använd medelstora företag för att replikera strukturen på ägg. Ett annat trick är att blanda cashewnötter med de andra ingredienserna när du gör förbandet. Detta gör det extra krämigt. Förutom näringsjäst, Dijon Mustard, gurkmeja, citronsaft och gräslök kombineras för en smakfull, tangy smak.

Få receptet: Vegan "Egg" -sallad

6. Toskansk soppa

Denna soppa är full av grönkål och potatis, som ger stor fiber, och cashewnötter blandas med näringsjäst (och några andra kryddor) för att skapa en rik, krämig sås. Du kommer att göra den här hela vintern.

Få receptet: toskansk soppa

7. Vegan cashew alfredo

Varje pastaälskare behöver ett bra Alfredo -recept i deras repertoar. Näringsjästen är en viktig ingrediens i den här, tillsammans med lökpulver, citronsaft, mandelmjölk, vegansk smör och blöt cashewnötter. Du kommer att slicka upp varje sista bit.

Få receptet: Vegan Cashew Alfredo

8. Ugnsrockad broccoli

Denna ostiga, garlicky broccoli kompletterar nästan alla förrätt. Allt du behöver för att göra det är fem enkla ingredienser. Det tar bara fem minuter att kasta ihop och 20 minuter att laga mat, vilket gör det till en weeknight -seger.

Få receptet: ugnsrosterad broccoli

9. Vegancheez-its

Gör ett parti av dessa att ha till hands när en sug efter något ostliknande och salt träffar. Dessa näringsjästsprutade knäckare tar bara 15 minuter att baka. Barn och Vuxna kommer att älska dem!

Få receptet: Vegan Cheez-Its

10. Näringsjäst popcorn

Krydda din popcorn med näringsjäst är ett klassiskt sätt att använda Golden Flakes. Popcorn är redan ett hälsosamt mellanmål eftersom det är mycket fiber. Nu kommer du att få in din B12 med varje handfull.

Få receptet: näringsjäst popcorn

Få fler hälsosamma recept i Well+Good's Cook med oss ​​Facebook -gruppen.