10 friska, proteinfyllda middagar för två (som är så enkla att göra)

Få receptet: Cashew Thai Sallad med jordnöttersås

6. Tomatsoppa

Vissa nätter, du vill bara ha soppa och inget annat kommer att göra. Denna tomatsoppa kan göras med antingen färska tomater eller konserverade på något sätt du kommer att hamna med en vitamin C-rik måltid. Receptet kräver vitlök och var inte rädd för att integrera det generöst; Ört är kopplat till att minska inflammation och hjälpa till att hålla blodsockernivåerna stabila.

Se videon nedan för att lära dig mer om hälsofördelarna med vitlök:

Få receptet: tomatsoppa

7. Lasagna soppa

Tjocka nudlar, nötkött, ost, tomatsås laddad med italienska kryddor ... Detta recept har allt du vill ha i en lasagna soppa. Det är så hjärtligt och närande att du inte behöver laga något annat för att para ihop med det.

Få receptet: en-pottas lasagne soppa

8. Citronveggie pasta

Att kasta pasta och frysta grönsaker tillsammans på kaminen är en av de enklaste hälsosamma middagarna för två du kan göra. Detta recept innehåller bönor för protein, fetaost och några viktiga kryddor. Dessutom är det så snabbt att laga mat att det är praktiskt taget omöjligt att röra sig.

Få receptet: Lemon Veggie Pasta

9. Grekiskinspirerad räkorpasta

En annan pastarätt som inte lämnar dig tillräckligt med rester för att mata ett idrottslag är detta grekiskinspirerade recept. Tillverkad med räkor, olivolja, fetaost, spenat, tomater och pinjenötter, det är förkroppsligandet av ett Medelhavets dietgodkända recept.

Få receptet: grekiskinspirerad räkorpasta

Se videon nedan för att lära dig mer om Medelhavsdieten:

10. Nicoise Salad

Piska upp en bokstavlig smak av den franska Rivera med denna niçoise sallad. Kan vi bara komma överens om att gröna bönor är en underskattad salladingrediens? De är till god användning här, parade med bladgrönsaker, hårtkokta ägg, druvtomater, vitlök, lök och potatis. Toppning av allt är en hemlagad ansjovis vinaigrette.

Få receptet: niçoise sallad

Älskar dessa hälsosamma middagar för två? Få fler receptidéer i Well+Good's Cook med oss ​​Facebook -gruppen.