Din risk att få en UTI går upp i sommaren-här är vad du kan göra för att förhindra en

Ett uns UTI -förebyggande värt ett kilo botemedel

Att förhindra UTIS är idealiskt, eftersom behandling involverar en kurs av antibiotika, vilket kan leda till jästinfektioner, mikrobiomobalans och läkemedelsresistens, säger Dr. Barbalat. "Förebyggande är särskilt viktigt hos kvinnor med återkommande UTI, för om motståndet inträffar är du begränsad i vad du kan använda för att behandla dem," tillägger hon.

Lyckligtvis finns det steg du kan vidta för att sänka din UTI-risk under sommaren och året runt, enligt Dr. Barbalat.

1. Förbli hydratiserad

Forskning visar att dricka minst 1.5 liter vätska per dag minskar din risk att få en UTI och försöka hålla sig till vatten, eftersom sockerhaltiga drycker faktiskt kan öka UTI-risken.

2. Håll inte din kissa, särskilt efter sex

Att hålla i urinen ger bakterierna mer tid att hålla sig till urinväggen. Dr. Barbalat rekommenderar att du spolar ditt system efter sexuell aktivitet genom att kissa och dricka ett glas vatten.

3. Håll dig torr där nere

Sitt inte i våta baddräkter eller svettiga underkläder och bär löst passande kläder när det är möjligt.

4. Torka ordentligt

Torka alltid framifrån till baksida efter att ha gått på toaletten. Att göra motsatsen ökar chansen att oönskade bakterier kommer in i urinvägarna.

Vad sägs om tranbärsjuice?

Om du är benägen att UTI eller kommer att spendera mycket tid på att göra aktiviteter som höjer din risk, dr. Barbalat säger att tranbärstillskott är ett av de bästa sätten att avsevärt minska UTI, särskilt hos kvinnor med återkommande infektioner. "Det finns riktigt bra data som tranbär skyddar mot UTIS," säger hon. "Det är den enda holistiska förebyggande som stöds av robusta data och riktlinjer."

Att gå till livsmedelsbutiken och ta tag i en flaska tranbärsjuice inte göra tricket. Proantocyanidiner, eller PAC, är den aktiva molekylen i tranbär som förhindrar bakterier från att hålla sig till urinröret och urinblåsväggen, och kliniska data har visat att du behöver 36 mg dagligen i föreningen för att förhindra UTI, säger Dr. Barbalat. PAC: er måste också vara lösliga, vilket innebär att de är hämtade från fruktens juice, istället för olösliga former tagna från frön, stam eller hud, som kroppen inte tar upp.

När du handlar efter ett tillägg måste du läsa etiketten och vara kräsna. "De flesta produkter rapporterar inte PAC -innehåll eller vanligtvis är det bara två mg per piller om du har tur," dr. Barbalat säger. "Eller produkterna kan säga" tranbärsinnehåll ", men du måste veta PAC -innehåll.”

Dr. Barbalats favorit för sina patienter: Utiva Cranberry PACS-tillägg, en testad tredje part, vegansk produkt med 36 mg lösliga PAC i ett piller. "Det är som en magisk piller för mina patienter med återkommande UTI, och många av dem har aldrig en igen," säger hon.

Så när du njuter av allt underbart utomhuserbjudande av sommaren, se till att ta en byte av kläder till poolen eller stranden, ta en paus från kulet för att tömma urinblåsan och kanske till och med tvätta ner ett tranbärstillskott med vattnet du borde dricka mycket av.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.