Din partner lurade, men du bestämde dig för att stanna here vad du ska göra nästa

"Kom ihåg ditt kärnvärdesystem och försök att bli centrerad med ett mycket tydligt huvud så att du kan härleda rätt svar du behöver för dig," säger Andersen. Detta är nyckeln: Välj vad som kommer att ge du tillfredsställelse, inte vad som kommer att behaga din partner. "Om du är glad att bo hos din partner som lurade, så är det det som fungerar för dig," säger hon. Men var realistisk. "Om du vet att du alltid kommer att vara misstänksam eller inte kan gå vidare från vad som egentligen hände, har du ditt svar," konstaterar hon.

Undersök dina känslor

Även om du vet i ditt hjärta att stanna rätt att göra, kan det vara svårt att navigera i alla känslor som följer med det beslutet. "Om du känner skam över att vara tillbaka i förhållandet, måste du tänka på om du verkligen har flyttat förbi evenemanget," säger Elizabeth Cohen, PhD, en New York City-baserad klinisk psykolog. Reflektera över varför du bedömer dig själv för att förlåta din partner, om så är fallet. Finns det rädsla, ånger, ilska eller oro som du inte har hanterat ännu?

Cohen rekommenderar journalföring eller pratar med en terapeut för att hjälpa till att bearbeta dina känslor om situationen. "Affärer involverar bedrägeri och rädsla, men de kan också utlösa någons tidiga upplevelser av förlust och övergivande," säger hon. Ser inåt, tillägger hon, är nyckeln till att släppa taget.

Kontrollera konversationen

Naturligtvis vill du vända dig för att stänga vänner och familj för stöd när du går igenom en tuff tid. Men överdelning kan vara kontraproduktiv när det gäller relationsproblem. New York City-baserade kliniska psykolog Logan Jones, PSYD, rekommenderar att du försöker minimera negativt samtal om otrohet om det inte är en del av ett större missbruksmönster. De inte så aktuella detaljerna kan påverka människors åsikter om din relation, vilket kan vara förvirrande när du arbetar hårt för att läka saker.

Andersen föreslår att du har ett "ljudbett" som du kan använda socialt om folk frågar om situationen. Hon rekommenderar att du säger något som: ”Alla relationer har sina höga och lågheter. Medan jag var ödelagd och väldigt hjärtbruten [för att lära mig att min partner lurade], pratade vi öppet om varför han gjorde det och även om det fortfarande gör mig ledsen, skulle jag vilja tro att vi är på en starkare plats nu.”

Fastställda gränser

Om någon insisterar på att dela sin åsikt och du föredrar att fokusera på ditt eget beslut, kan du artigt sätta gränser. Dr. Jones föreslår att du är självsäker när du förklarar ditt beslut till dina vänner och familj. Han rekommenderar att du säger: ”Jag vet att du är orolig, och jag uppskattar det eftersom jag vet att du älskar mig. Samtidigt behöver jag också att du respekterar mitt beslut. Jag är vuxen och jag är villig att uthärda. Jag hoppas att jag har ditt stöd.”(Men igen, om detta inte är första gången din S.O. har skadat dig, det är värt att höra ut de nära dig-de kan se något du inte gör.)

Om domen skadar dina känslor, föreslår Andersen att du lägger till något som "Jag vet att du bryr dig mycket om mig, men för att vara ärlig gör det ont när du säger att vi bara ska bryta upp.”Eftersom, som Cohen påpekar, de enda två personerna som verkligen vet din relation är du och din partner-och om ni båda är villiga att sätta i arbetet utan distraktioner, kanske du bara tycker att det där burk vara liv efter fusk.