Dina vanligaste sneaker-frågor-svarade

1. Fokusera på passformen och känslan av skon. Det ska inte känna sig tätt över din instep, tår eller i hälen, och du bör kunna vinkla tårna och flytta foten något från sida till sida. Om du tittar ner och ser att din lilla tå kommer ut ur sidan är det troligt att du behöver en bredare sko.

2. Ge det en testkörning. Skon ska känna att den stöder din båge utan att orsaka kramper. Om du till exempel kör och känner att skon hindrar dig från att böja din båge är det troligtvis inte rätt passform.

3. Tänk på storlek. Varje varumärke skapas inte lika try-flera modeller från olika tillverkare och kom ihåg att en storlek 8 i Nike kanske inte passar samma som en storlek 8 i New Balance; du kan behöva storlek upp eller ner för att få rätt passform.

Vilka är de bästa skorna för CrossFit? Och hur hindrar jag klackar från att glida med saker som bergsklättrare?

Eftersom CrossFit involverar dynamisk rörelse genom flera plan från bergsklättrare till burpees och olika vägda övningar, är en sko med en tuff övre och en låg häl idealisk. Denna kombination hjälper din fot att röra sig naturligt, från en stabil plattform.

För att säkerställa att dina skor förblir täta på dina klackar, prova den här metoden: slinga spetsen genom det övre hålet [som vanligtvis inte används] på samma sida, istället för över; Upprepa på andra sidan och dra snören framåt för att dra åt och voila! En tuff passning genom hälen. [Den här videon visar hur det är gjort.]

Jackrabbit -förslag:
Inov-8 F-Lite 235, $ ​​91
Nike Metcon, $ 128

Mina skor börjar ibland skada efter att ha bär dem i bara två månader eller så. Jag går mycket, men är det normalt?

Sko mellansulor den ljusa dämpningen mellan sulan och överdelarna-är gjorda av lättare, mer lyhörda material än resten av skon, och ibland börjar de komprimera och känna sig mer "slitna ut." Fastän mellansulan har i allmänhet en livslängd på 300-600 mil innan du ska byta ut den, Det är troligt att du har nått 300 på en sko som inte är avsedd att gå längre. Vi föreslår att du byter ut dina skor och kanske prövar en ny stil för att se om de håller längre.

Vilka är de bästa skorna för plantar fasciitis?

Plantar Fasciitis kan vara utmanande att arbeta igenom och även om detta är ett fall där att besöka en lokal löpande expert skulle vara bäst, det finns några typer av sneakers du kan leta efter. Skor som erbjuder en högre häl kan hjälpa till att lindra en del av obehag. (Förutom att de enda skorna som vi personligen rekommenderar att undvika att avvärja plantar fasciit eller andra relaterade sjukdomar är flip-flops.)

Jackrabbits förslag:
Asics Nimbus, $ 111
Nike Vomero, $ 69

Vilka är de bästa skorna för långvarig ställning som minimerar knä och nedre ryggsmärta?

Skor med maximal dämpning kan vara en gudsänd för människor som är på fötterna hela tiden. De kan absorbera upp till 80 procent av chocken som reser upp din kinetiska kedja när du går eller springer!

Jackrabbits förslag:
Hoka Clifton 3, $ 130
Altra Olympus, $ 59.99

Vilka är de bästa skorna för platta fötter?

Platta fötter kommer vanligtvis att dra nytta av lite extra stabilitet i mellansulan, för att förhindra att foten [kommer ut ur justering]. Leta efter modeller som ger god stabilitet utan överkorrigering.

Jackrabbits förslag:
Brooks Adrenaline, $ 103
Saucony Guide, $ 110

Bästa skor för högeffektdans cardio?

Lätt, flexibla skor kan ge påverkan och hållbarhet under högeffektklasser, som danskardio. Leta efter flexibla mellansulor, minimal vikt och överdelar med en nästan sockliknande känsla.

Jackrabbits förslag:
Saucony Kinvara, 79 $.95
Nike Lunar Epic Low Flyknit, $ 160

Hur vet du när det är dags att få nya sneakers?

Det finns tre huvudsakliga tecken på skosöd; Om du ser en är det troligt att du har några veckor kvar på skorna. Spot två eller fler? Det är dags att få ett nytt par.

1. Synligt slitage i mellansulan i form av veck, rynkor eller pockmärken. Ta en titt på sidan av din sko (inte botten). Titta på det lättare, mjukare materialet mellan den övre och yttersulan (botten slitbanan). Om du upptäcker veck eller rynkor är det troligt att mellansulan börjar slitas igenom.

2. Den övre delen av skon är sliten. Vänd skon runt och titta på den från toppen som om din fot var i den. Ser du hål eller tårar i den övre? Verkar tyget vara gängande eller gapande? Eller enklare, ser det ut exakt som din fot? Om så är fallet är det en indikation på att den övre sträcker sig ut och inte håller foten till mellansulan ordentligt. Alternativt, om du befinner dig att binda skorna hårdare och stramare, kan detta också vara en indikation på slitage på den övre.

3. Mellansulan är komprimerad. Håll skon över en hård yta och släpp den försiktigt ner från en höjd av fyra till sex tum. Titta på det land och leta efter hur mycket det vaggar fram och tillbaka vid påverkan. Släpper det och slutar? Rockar det lite? Är det fortfarande gungande? Om det fortfarande gungar, är chansen att mellansulan har komprimerats ner till den punkt där den inte längre reboundar och skyddar dina fötter.

Finns det ett sätt att förhindra stink?

Fuktspjäsande strumpor är nummer ett sätt att bekämpa lukt. Den mänskliga foten kan förlora upp till två uns vätska på en timme-det är ett skottglas av svett! Strumpor som drar fukten upp från huden och låter den avdunsta hjälpen att förhindra att återstående svett stinkar dina skor.

Efter en regnig, svettig eller lerig träning, ta dina skor till en torr plats och ta bort sockliner. Stoppa skon med tidningen och låt dem torka. Detta borde hålla även de svettaste skorna relativt stinkfria.

Som sidoanteckning gör det inte någonsin Lägg dina skor i tvätten! Handtvätt bara och låt dem torka. Detta förhindrar skador på övre och mellansula.

Hur du håller resten av ditt aktiva kläder stinkfri? En expert rätter på hur ofta du verkligen behöver tvätta dina träningskläder. Och när du är snörning, låt dig inte falla för dessa 11 löpande myter.