Din metaboliska ålder kan avslöja mycket om dina hälso-här hur du kan förbättra den

Av denna anledning, dr. Sowa betonar att begreppet metabolisk ålder inte är till stor hjälp för de flesta. Metabolisk ålder är inte bara svår att beräkna, utan det kräver också att du jämför dina uppgifter mot andra människor som har liknande data och ålder, vilket är nästan omöjligt. "Det finns så många faktorer att spela när det gäller hur din kropp bearbetar eller metaboliserar energi, saker som kroppsform, kroppsram, etnicitet, genetik, dina specifika sjukdomar spelar verkligen en faktor, vilket gör det mycket svårt att vara vettigt ur jämförelse, förklarar hon.

Hur du kan förbättra din metaboliska hälsa

Enligt dr. Sowa, förstå och förbättra din metabolisk hälsa är ett bättre alternativ till begreppet metabolisk ålder, eftersom det ger mer konkreta riktmärken du kan arbeta för att förbättra. "Metabolic Health är en serie kriterier definierade som att ha idealiska nivåer av blodsocker, triglycerider, HDL -kolesterol, blodtryck och midjeomkrets, utan att använda mediciner," säger hon. "Vi vill uppnå optimal metabolisk hälsa eftersom den är lika med minskade frekvenser av kroniska sjukdomar, som hjärtsjukdomstyp 2 -diabetes, Alzheimers och cancer."

Dessutom tillägger hon, "Endast 12 procent av vuxna amerikaner möter alla fem metaboliska hälsomätningar. Så de flesta människor där ute kommer faktiskt att ha ett element av metabolisk dysfunktion."För att förbättra metabolisk hälsa rekommenderar hon att fokusera på att minska känslomässiga och livstressfaktorer och minska inflammation och stress vi lägger på vår kropp via maten vi äter. Du kan göra detta genom att konsumera en hel matfokuserad diet.

"Vår traditionella västerländska diet är full av bearbetad mat och raffinerade sockerarter," Dr. Säger Sowa. "Dessa slags livsmedel bidrar verkligen till en övergripande inflammationsnivå genom förhöjda och oreglerade glukosnivåer. Detta leder till att majoriteten av amerikanerna har något som kallas insulinresistens, [som] driver dåliga metaboliska hälsoutfall och påverkar också din metaboliska ålder eftersom det har en övergripande påverkan på vår metaboliska funktion, vår metabolism och våra basala metaboliska hastigheter."

Ett annat sätt att förbättra metabolisk hälsa är genom att träna regelbundet, enligt Dr. Sowa, som föreslår att man fokuserar på styrketräning, särskilt eftersom det ökar muskelmassan. "Med ökad muskelmassa kommer vår metabolism, som går till att ta upp vår metaboliska ålder, att öka eftersom musklerna tar mer energi att fungera," säger hon.

Så att förbättra vår metaboliska hälsa, och i sin tur, vår metaboliska ålder, kommer verkligen att göra alla saker vi vet hjälper till att hålla oss hälsosam reducerande stress, äta bra och träna regelbundet.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.