Din ordlista för alla saker barre

I den här veckans Surfside -serie samarbetade vi med Exhale Core Fusion för att ta reda på vad alla dessa barre -termer egentligen betyder.

Om du någonsin har gått in i en barre-klass och önskat att du tog med dig en ordbok tillsammans med dina greppstrumpor, är du inte ensam: det kroppstonande träningen har sitt eget speciella språk som bara de som ofta förstår klasserna. (Typ av CrossFit eller boxning.)

Och lexikonet går långt bortom plié-Ingen överraskning, med tanke på att Barre -klassen inte bara innehåller balett, utan också komponenter i Pilates, Yoga och till och med boot camp. Att behärska språket innebär att kunna övergå från rörelse till rörelse lika graciöst som en ballerina (droppande i svett, natch).

För att hjälpa dig att bli flytande i Barre, knackade vi på Bergen Wheeler, seniorlärare på Exhale Core Fusion och National Director of the Studios Talent Development, för att lista och definiera den viktigaste Lingo både första timers och mer avancerade studenter behöver veta. Hon hänvisar till sina favorittips från boken Barre fitness, Skrivet av Exhale Core Fusion-grundare Fred Devito och Elisabeth Halfpapp.

Studera upp så kommer du att förbereda dig för att få din barre -examen.

Och om du är i Bridgehampton-området på lördagen den 13 augusti, kom med villkoren för att använda i en utandning av kärnfusionsklassen+Good är värd! Klassen är klockan 9:25 a.m. Och vi kommer att ge ut gratis strandväskor och deodorant. Klicka här för att registrera upp-varje klass är $ 40.

Fortsätt läsa för att lära sig Barre -språket.

Barre ordlista

Förlänga: När du öppnar vinkeln på en fog, utvidgar du den fogen. Exempel: Att gå från ett böjt knä till ett rakt ben utvidgar ditt knä.

Böja: När du stänger vinkeln på en fog böjer du den fogen. Exempel: Att ta tårna mot din sken är att flexa din fot.

Neutral ryggrad: Detta inträffar när ryggraden har sina naturliga kurvor, särskilt den naturliga kurvan för nedre ryggen. När du tappar bäckenet under som en extrem och bågar din korsrygg som motsatt extrem, är en neutral ryggrad någonstans mellan dessa två punkter.

Parallell: Detta är en hållning där fötterna ser ut som nummer 11. Vanligtvis placeras fötterna tillsammans eller höftbredd isär och parallella för en barre-position.

Bäckenbotten: Bäckenbotten består av de djupaste musklerna i bäckenet som ligger mellan de två sitzbenen från sida till sida och mellan scrumens baser bakåt (i korsryggen) och skambenet anteriort (framsidan av skambenet).

PLIE: En plie är en rörelse där du böjer knäna och rätar dem igen, vanligtvis med höfterna som visade sig och klackarna pressas ihop.

Punkt: När du förlänger tårna bort från skenet och håller benmusklerna spända och tårna rakt, är detta en punkt. Det är motsatsen till att böja din fot.

Hållning: I stående position är rätt hållning öron över axlarna över höfter över klackar.

Puls: En rörelse till takten med musiken som gjorts med ett litet rörelseområde.

Plats: Ditt övre lår- och glutesområde, där du sitter.

Lätt andning: Detta andas högt upp i lungorna, i thoraxhålan, och tillåter inte bukområdet att expandera när du andas in.

Stall barre: Den höga utrustningen du ser i Barre Studios med rundar av olika höjder. Att sträcka på det hjälper till med flexibiliteten i ryggen och återupplever tätheten. Ta ett överhand grepp på toppen och släpp dina klackar för att hänga.

Stoppa: Detta är en position för bäckenet och är också kända som en bakre bäcken lutning. Det upprättas genom att släppa svansbenet och dra upp buken och in mot ryggraden.

V valdeltagande: Detta är en hållning där dina fötter ser ut som en smal bokstav v. Klackarna är tillsammans och lyfts några tum från golvet, och tårna är ungefär 4-5 tum från varandra. Valet sker från höfterna.

Bred sekund: Detta är en hållning där fötterna är bredare än höftbredden från varandra i en V-form. Klackarna är antingen platta eller lyfts några centimeter från golvet, och valdeltagandet sker från höfterna.

Arbetszon vs. komfortzon: Detta är ett koncept som möjliggör övervägande av träningsintensitet. Det är viktigt att förstå att när du gör övningarna korrekt kommer de inte att vara bekväma och kommer att känna sig utmanande!

Du vill också se till att undvika dessa sju vanliga misstag som folk gör i barre klass. Nu, vad man ska ha på sig? Här är din guide till de mest snygga beskurna leggings på sommaren.