Du bör veta om grå rock -metoden om du måste kommunicera med en narcissist

Även om att implementera Gray Rock -metoden är tuff, påminner proffsen om att det kan vara värt det. "Du får upprätthålla dina gränser och behålla din självrespekt genom att inte delta i toxiciteten," Dr. Säger Harris. Och Derhally tillägger att det kan hjälpa till att underlätta känslor av empowerment: "Det håller dig i kontroll över relationens dynamik", säger hon. ”När vi känner sig mer kontroll i en maktobalans i någon typ av relation med en narcissist, känner vi oss befogenhet istället för maktlösa.”

Tänk också på att det inte (och troligen inte borde) vara det enda verktyget i din hanteringsverktygslåda. Även om det kan uppmanas i ögonblicket för en snabb lösning, är det att föredra att arbeta med en terapeut eller annan leverantör av mentalvård för en längre och mer hållbar strategi. Och om du känner dig i fara på något sätt är det viktigt att utvidga dig från den omedelbara situationen och då är relationen i allmänhet nyckeln.

Om du eller någon du älskar är i ett kränkande partnerskap kan de kontakta den nationella hotline för våld i hemmet på 1-800-787-3244 för hjälp.