Yoga har bokstavligen tusentals poser, men en stretchekspert säger att den här avkopplar varje muskel

Variation 3: Donve in the Midback

"En annan sak du kan göra är att istället för att vara i den bordsskivpositionen, du kan flytta höfterna tillbaka mot dina klackar och sedan fortsätta kattkassen," säger Yoon. "Det isolerar faktiskt mer av mitten."

Variation 4: Låt katt-ko-sträcka känns som en kalvmassage

Letar du efter fler ooey-gooey ryggradsträckor? Prova den här sekvensen för din mellan rygg och sova så här för ryggdekompression över natten.