Yoga och eteriska oljor är den perfekta kombinationen för en mer fokuserad övning

Efter att ha andat in EOS före vad jag ärligt kan kalla en av de mest fokuserade och roliga yogakurserna jag någonsin har tagit, kan jag bekräfta första hand att det verkligen fungerar. Feder förklarade att hon ville att klassen skulle lämna känslan "jordad men ändå upplyftning så att vi kunde fatta val, beslut och vara kreativa med en känsla av mindfulness eller närvaro", och låt mig säga att hon får jobbet gjort. Jag gick ut därifrån och kände mig så mycket bättre (och mer mentalt skarp) än när jag gick in.

Varför att använda en eterisk olja för yoga kan vara ett effektivt tillägg till din praxis

Ökat fokus är inte det enda skälet till att du kanske vill sniffa en eterisk olja innan du träffar mattan: Övningen kan hjälpa till med andra aspekter av din, väl, öva, för. Faktum är att de kan hjälpa dig att humör på ett antal olika sätt. "Genom att använda eteriska oljor före din övning börjar du komma in i ett utrymme för att vara närvarande, fokusera på dig själv och fokusera på din kropp," säger Nora Minno, RD CPT, som arbetar nära med Aromaterapy Associates. Hon förklarar att denna process kommer att ge dig några minuter att checka in med ditt sinne/kropp/ande och sätta en avsikt för ditt flöde innan det börjar.

Utöver detta har dock eteriska oljor råkar ha aktiva föreningar som kan mentalt och fysiskt förbereda dig för yoga på biologisk nivå. "Eteriska oljor som vertivert kan lugna ett överaktivt sinne, medan eteriska oljor som svartpepparolja kan ha fysiska fördelar som att främja cirkulation och minska inflammation," säger Minno. Medan pepparmynta och frankincense kan hjälpa dig att hålla din övning mer fokuserad (som jag nu vet säkert), prova dessa doftkombinationer om du letar efter en annan typ av upplevelse i yogastudion:

1. Att koppla av: "När du vill koppla av, leta inte längre än vildkamomill eterisk olja," säger Minno. "Det har länge varit känt för sina lugnande effekter och sitt stöd för att släppa muskelspänningen. Dessutom har Patchouli eterisk olja använts i generationer för att främja en känsla av lugn, jordning och fred, vilket skulle göra det till ett perfekt val för en avkopplande yogapraxis."En annan hon älskar? Svartpepparolja, vilket är bra för att främja cirkulation och minska inflammation. Det kan vara särskilt effektivt när det kombineras med lavendel och ingefära oljor eftersom trioen tillsammans kan ha en fysisk avspänningseffekt.

2. Att stärka: Om du vill förstärka dig innan en särskilt kraftfull yogaklass föreslår Minno att sniffa en kombination av neroli, som kan användas som ett antidepressivt medel för att lugna sinnet och grapefruktolja, som hjälper till att cirkulera och också ge dig en energiförhöjning. I själva verket håller hon Aromatherapy Associates Revive Morning Roller Ball ($ 29) i sin egen yogapåse av exakt det skälet. "En annan eterisk olja som är utmärkt för en förstärkande yogasträning är kardemumma, som är känd för sina" jordning "-effekter och kan hjälpa dig att känna sig mer i fred med vissa känslor samt fokuserad och stärkt på grund av dess stimulerande egenskaper," säger Minno , tillägger att Frankincense kan vara användbar för att stärka praxis också, liksom Clary Sage.

Oavsett vilken blandning du väljer, är kombinationen av yoga och eteriska oljor ganska mycket garanterad att göra din savasana den där mycket mer tillfredsställande när klassen är över.

Uppdaterad den 29 augusti 2019

Finns det något eteriska oljor kan inte do? Prova dessa för torr hud, och se till att fylla ditt skafferi med denna botemedel på 10.