Yin Yoga är en spelväxlare för stresshantering

Förvänta dig att flyta genom poseringarna mycket långsammare än andra typer av yoga, med fokus på en mild utgåva. Du kan till och med umgås i en pose (som ett barns ställning, till exempel) i några minuter åt gången.

3 skäl till varför Yin Yoga är en spelväxlare för stress.

1. Det tvingar dig att sakta ner

En av sakerna med stress som kan få dig att känna dig väl, Mer Stressad är en känsla av att du inte kan sakta ner och fånga en paus. Yin Yoga är inte en klass som du kan rusa igenom, och de långsamma, avsiktliga poserna tvingar dig att fokusera på din kropp-inte din to-do-lista.

2. Det hjälper dig att fokusera på ditt andetag

Andning hjälper dig att lugna nervsystemet, och yin yoga hjälper dig att använda andetaget för att navigera obekväm täthet i kroppen och tävla tankar i ditt sinne. "Andas blir en allierad i övningen när vi börjar möta olösta känslor [och] kvarvarande mental prat och känna kroppens begränsningar," säger Tastula. "Att vara med dessa sensationer på ett intimt sätt är det första steget mot verklig, långvarig förändring av perspektiv och en mer lugn, rymlig inre upplevelse."

3. Det hjälper dig att hålla dig närvarande i ögonblicket

När saker blir stressande och hårda är det lätt att försöka distrahera dig från obehag eller skjuta bort känslorna av överväldigande. Även om det är ett sätt att hantera, är det kanske inte det bästa sättet att hantera stress på lång sikt. "I Yin Yoga lär man sig att bli närvarande i kroppen och mjukgöra inför starka och ibland obekväma," säger Tastula. Dessa obekväma sensationer kan vara styvhet eller spänning i kroppen, eller det kan innebära obehag av att tystna det oändliga prat i ditt sinne. "Att lära sig vara med vad som uppstår och inte skjuter bort eller letar efter distraktion är en viktig komponent för stresshantering," säger Tastula.

3 yin yogavideor att prova

1 timme yin yogaklass utan rekvisita

Yin yoga för stress och ångest

Fullkropp yin yoga för nybörjare

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.