Ja, arbete hemifrån är en sak. Så här hanterar du det

Denna forskning kan hjälpa företag att skapa ny policy kring WFH. "När fler företag växlar mot en hybridfjärremodell där anställda arbetar en del av dagen hemma, kan det vara viktigt att genomföra en policy för pauser mellan videomöten för att öka produktiviteten och hjälpa anställda att hantera stress," säger Dr. Vind.

Vilka är för- och nackdelarna med WFH?

Att arbeta hemifrån har varit en blandad väska för många människor. "Människor har haft glädje av att inte behöva pendla och sitta i trafiken, förmågan att spendera mer tid med sina familjer och arbeta från deras hem," säger Jaclyn Bauer, doktorsexamen, en klinisk psykolog och VD för dygdtillskott. Att arbeta hemifrån ger möjligheten att dyka ut för en promenad, sova på grund av en obefintlig pendling och pressa in en yogarutin.

För vissa människor försvinner gränsen mellan hem och arbete.

Men säger Dr. Bauer, det finns också negativa aspekter. "[De inkluderar] att försöka balansera arbete och hemlivsliv, tvätt, rengöring-liksom brist på social interaktion och hjärntrötthet från back-to-back virtuella möten."Plus för vissa människor försvinner gränsen mellan hem och arbete, vilket innebär att det är svårare att lämna arbetet på kontoret, ordspråkigt talat. "Vissa människor har också befunnit sig arbeta utöver normal arbetstid och svara på e -postmeddelanden på alla timmar på dagen, eftersom det nu inte finns någon fysisk separation mellan arbete och personlig tid," säger Dr. Vind.

Och om du känner att du inte kommer ihåg saker så bra som du, föreställer du dig inte saker. Arbetsminnesprestanda påverkas lätt av allt från för mycket koffein för att oroa. "Pandemin har lagt ytterligare stress på våra dagliga liv, vilket sedan påverkar sömn, fysiskt välbefinnande och därför arbetsminnet också," tillägger Miller.

Hur man använder WFH till din fördel

Pauser är viktiga-inte bara i sekventiella onlinemöten, men också i alla sinnesintensiva arbetsaktiviteter. "För att utföra ditt bästa måste du ta regelbundna pauser för att återställa", säger Miller.

Microsoft Study -deltagarna använde sina pauser för att meditera, men det är inte det enda alternativet. "Meditation är underbart, men för människor som vill ha andra alternativ för sina pauser är här ytterligare aktiviteter: att sitta ute utan elektronik, gå en kort promenad, flytta våra kroppar och göra några enkla sträckor eller leka med ett husdjur, "Säger Dr. Bauer.

Och när det är svårt att hålla ditt sinne på uppgiften, prova Pomodoro -tekniken, som Miller rekommenderar för fokus. Det handlar om att ställa in en timer under en tid (vanligtvis 25 till 45 minuter) under vilken du arbete. När timern går av, ta en kort (3-5 minuter) paus innan du börjar igen. "Vi rekommenderar att du kopplar ihop denna praxis med lyrisk fri musik för bästa fokus, något med 60-70 slag per minut," säger Miller. Även om du inte använder Pomodoro -metoden kan du ställa in en kalenderminnelse eller timer på din telefon för att påminna dig om att ta en timme för en hjärnåterställning.

Hur länge kommer människor att arbeta hemifrån? Det beror på situationen. Men så länge ditt "kontor" är ditt vardagsrum (eller sovrum hörn-inte domar!-Dessa tekniker kan hjälpa din hjärna att göra sitt bästa arbete.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.