Ja, 10 000 steg om dagen * gör * Matter-men inte på det sätt du tänker

Visst, steg är viktiga. Men om du tänker på hur snabbt du går istället för hur långt du går, kommer du att göra dig själv en tjänst-även om du bara är power-walking i 20 minuter över din lunchpaus. Om du inte är säker på var du ska börja, John Schuna Jr., Doktorsexamen, berättade en av studieförfattarna Konsumentrapporter Han rekommenderar att du går i minst 100 steg per minut, vilket motsvarar 2.5 till 3 miles per timme. Eller om du verkligen vill ge Mall-Walkers en körning för sina pengar, gå så snabbt du kan, sikte på 135 steg per minut (vilket är ungefär en 4 mph takt).

Jag kommer fortfarande att bli upphetsad när jag träffade 10 000 steg på en dag. Men nu tror du att jag kommer att göra dem snabba steg medan jag är på det.

Om du letar efter tränarstyrda sätt att träffa dina stegmål kan du prova dessa promenadträn. Och glöm inte att få dina steg under resten av dagen också med dessa stövlar som var gjord för snabba promenader.