Yerba Mate Tea är den underskattade koffeinkällan du behöver veta om

Under de senaste åren har Yerba Mate tagit sig in i specialbutiker och i världen av wellness som en hälso-elixir och alternativ koffein-fix.

Rundas upp här är de största fördelarna med teet, som stöds av vetenskap och forskning:

8 yerba kompis te -förmåner

1. Ökar energi och fokus. Visst, Yerba Mate Tea kanske inte officiellt kategoriseras som en nootropic, men det har en liknande förmåga att öka fokuset, minska mental dimma och öka energin, tack vare koffeininnehållet. Medan en åtta uns servering har mindre koffein än en kopp Joe, har den mer koffein än en kopp svart te.

2. Hjälper till med förstoppning. Koffein har visat sig hjälpa dig att gå genom att göra kolon- sista stoppet innan rektumet- mer aktivt än om du skulle dricka bara vatten eller decaf kaffe. Men om du verkligen måste gå kan en kopp kaffe vara ett mer effektivt alternativ, eftersom det har mer koffein.

3. Skyddar igen fria radikaler. Yerba Mate Tea Base är rik på antioxidanter, inklusive xantiner, koffeoylderivat, saponiner och polyfenoler. Detta kan hjälpa till att skydda oss från skador på fri radikal, vilket kan bidra till cancer, hjärtsjukdomar, för tidigt åldrande och mer. (Om du har hört att grönt te är rikt på antioxidanter, överväg det faktum att Yerba Mate Tea har fler antioxidanter än den klassiska Morning Bev).

4. Sänker dåligt kolesterol. En studie fann att dricka cirka fyra koppar Yerba -kompis varje dag i 40 dagar hjälpte människor att avsevärt sänka sina nivåer av LDL -kolesterol (det är den dåliga typen, FYI), som forskarna drar slutsatsen kan också minska risken för hjärt -kärlsjukdom.

5. Hjälper till en sund viktminskning. Även om viktminskning inte är och inte borde vara allas mål, tyder några små studier på att Yerba Mate Tea Maj har den effekten. En liten studie hos överviktiga personer som tog tre gram av ett Yerba Mate-tillskott om dagen visade en genomsnittlig förlust på ett och ett halvt pund under 12 veckor utan att göra andra livsstilsförändringar.

6. Kan förbättra träningsprestanda. En mycket liten studie av 14 vuxna med normal vikt som tog ett gramtillskott av Yerba Mate precis innan de tränade fann att de kunde träna hårdare.

7. Sänker blodsockret. Forskning har visat att Yerba Mate Tea kanske kan sänka blodsockret hos individer med diabetes. En studie på 60-personers föreslår att dricka Yerba Mate Tea tre gånger om dagen i två månader kan hjälpa till att sänka blodsockret om du har diabetes. Men eftersom koffein kan göra det svårare för individen med diabetes att balansera deras blodsocker, bör de begränsade uppgifterna inte tas som faktum.

8. Stärker immunsystemet. Med tanke på att Yerba Mate Tea är rik på antioxidanter, borde det inte vara för förvånande att immunsystemet älskar det. Även om forskning ännu inte har undersökt de direkta effekterna av att konsumera te på ditt immunsystem, innehåller teet saponiner som tidigare har visat sig öka ditt immunsystem.

Biverkningar av att dricka yerba kompis te

Sätt alla dessa swoon-värda hälsoförmåner i en drink, så har du ganska bra för din wellness-buck-buck. Men du kanske inte vill ge upp din svamp latte eller morgon matcha ännu, för (precis som kaffe) finns det potentiella biverkningar.

Det största säkerhetsproblemet är att dricka stora mängder Yerba-kompis över tid är att det har förknippats med en ökning av munnen, esophogeal och lungcancer-särskilt för rökare. En översyn som undersöker denna möjliga förening drar slutligen slutsatsen att mer forskning behövs för att förstå varför detta är.

En möjlig förklaring är att kompis innehåller "polycykliska aromatiska kolväten (PAH)", vilket är vid vissa mängder är en känd cancerframkallande parcinogener. Det kan emellertid också bero på att drinken konsumeras vid mycket heta temperaturer, vilket teoretiskt kan leda till skador på luftvägarna eller matsmältningskanalen. Enkel fix: Vänta på att den ångande drycken svalnar innan du tar koppen till läpp.

Hur man gör Yerba Mate Tea

Om du är intresserad av att smutta på Yerba Mate Tea och skörda några av sina läkande krafter överväger denna honung kanel Yerba Mate Latte, med tillstånd av näringsläkare och herbalist Nicole Brors, CNC, CCMH-grundare av Dance to the Beet. Denna naturligt söta, nötiga latte har de extra hälsoförmånerna i kanel och honung. Så här gör man det.

Dans till rödbetas honung kanel yerba mate latte

Ger 1 servering

Ingredienser
1 kopp bryggd yerba kompis
2 tsk älskling
1/4 tsk kanel
1/4 kopp osötad vaniljmandelmjölk
Is efter smak (valfritt)

1. Brygg Yerba -kompisen enligt paketets anvisningar

2. Häll den varma yerba kompisblandningen i en murburk.

3. Tillsätt honung och kanel till den varma kompisblandningen. Lägg locket på burken och skaka.

4. Om du dricker den varm, värm upp mandelmjölken och tillsätt sedan den varma mandelmjölken för att undvika separering.

5. Om du vill dricka den isen, tillsätt is i murburkan och tillsätt sedan kall mandelmjölk i burken. Lägg till ytterligare is efter preferens.

Mer teintel: Om du tror att du har binjuretrötthet, Det finns ett gäng te som sägs erbjuda lättnad. Enoch Bryggande stickande nässlor får dig en kopp och en hårbehandling.