Träna ut det med denna 6-minuters superladdade kraftyoga med Bethany Lyons

Vad du ska göra när din förnuft behöver svettas, men att göra det till studion kommer bara inte att hända? Svettserie är här för att hjälpa till! We samarbetade med Athleta och bad branschens hetaste instruktörer och fit-stagrammare att ge oss sina snabbaste och hårdaste-var som helst träningspass. Så bli pumpad! (På ditt eget schema.)

Vad händer när du älskar att träna men din drömträningsklass finns inte? Om du är Bethany Lyons, skapar du bara din egen.

"Jag letade efter en kraftfull och kraftfull yogaklass som fortsatte från mattan och in i samhället-och det var så Lyons Den föddes," förklarar Yogi. Hennes studio fokuserar på Baptiste Yoga, vilket är vad du kommer att hoppa in i videon ovan. "Det är en mycket atletisk stil av yoga och den har tre praxis och tekniker: meditation, Asana, som är den fysiska praxis och utredning."

Nyckeln till hennes träningspass? För att ladda yogaflödet med sömlösa poser som fokuserar på att bygga styrka, balans och flexibilitet. Och även om du är nybörjare kommer Lyons att leda dig genom formen, regissera din andning och ge råd om anpassning.

Lyons den studion är uppvärmd men Lyons lovar att denna praxis kommer att ha samma effekt oavsett om du är i studion eller Ditt vardagsrum. En sak som hon föreslår? Att träna med en vän för att hjälpa till att bygga den känslan av samhälle. "Lyons Den handlar om att skapa en kraft av energi och kraft genom samhället, men det samhället kan utformas med vem som helst och var du än befinner dig."

Så ta en vän (eller två!) och prova denna sex minuters kraft yogasekvens för stora vibber.

Kolla in resten av våra Butt-Kicking Sweat Series-träningspass här.

Få Athleta -utseendet:

Bethany har på sig:
ColorBlock Triple Dare BH, $ 49
High Rise Jacquard Flow Chaturanga tight, $ 79