Arbeta ett kontorjobb? Memorera dessa yogaposer för att balansera dig själv

Om du ständigt lutar dig över din bärbara dator: "Att stärka din kärna och sedan fokusera på att aktivera den medan du använder din dator eller telefon kan ha en stor inverkan på din övergripande hållning," säger Grieve. "Mitt favorit sätt att göra detta är med båtposition. Du behöver bara hålla denna pose i cirka 60 sekunder om dagen för att effektivt stärka din kärna."

När dina handleder måste ta en typ av typ: Ja-dina handleder behöver också kärlek. "Sträck ut handleden genom att placera handflatorna med fingrarna pekade tillbaka och vänd sedan dem så att handflatorna vetter mot. Håll i cirka 60 sekunder, säger Grieve. Och medan du är på det, ge dina handleder ett eget träning för att hjälpa till att göra dina andra fitness -rörelser mer uthärdliga.

Om dina axlar skriker på reg: "Att ta några pauser under dagen för att göra enkla hjärtöppnare kan hjälpa till att korrigera din hållning, öppna upp bröstet och förhindra skador i nacken och axlarna," säger Grieve. Om du har några minuter att spara föreslår hon att du drar in i Camel Pose (hennes personliga favorit), men du kan också göra en snabb bröstöppnare vid skrivbordet genom att placera händerna bakom ryggen och lyfta ditt hjärta till himlen.

När dina höfter blir så snäva kan du knappast tänka på din projektfrist: Den här handlar mindre om teknik och mer om att spendera timmar i slutet av att sitta i en obekväm skrivstol, men i vilket fall som helst efter ett tag kommer dina höfter att börja betala priset. Tack och lov finns det en enkel fix, som du kan göra utan att ens behöva stå upp från din plats: medan du sitter upprätt i en stol, korsa fotleden över ditt motsatta knä och håll posisen i 60 sekunder eller mer. Det är allt!

Oavsett vad din kropp behöver, kom ihåg att du måste ha stunder för att pausa. "Ta pauser hela dagen för att koppla bort från din teknik och andas och sträcka dig," säger Grieve. "Gå ut om du kan. Även bara några djupa andetag kan helt vända dina energinivåer och humör."

Åtminstone Prova För att minimera din skärmtid kan du prova Gmails senaste funktion som gör Inkorgen noll enklare än någonsin. Och här är därför kraften i * negativt * tänkande faktiskt kan hjälpa till att överklaga din karriär.