Varför dina allergier är värre när du vaknar och vad som kan hjälpa

Dammkvalster och allergener i ditt sovrum

Även om du inte kan se dem kan dammkvalster leva i sängar och tyg soffor. Så när du ligger ner är dina ögon och näsa (uppenbarligen) ganska nära dem.

"I de som är allergiska mot dammkvalster kommer detta nära möte att leda till ökad inflammation i näsan med tillhörande trängsel, rinnande näsa och nysningar," Dr. Säger Joshi. Han konstaterar nysningar snabbt första på morgonen är ett särskilt vanligt tecken.

Dr. Lomas nämner Pet Dander som ett annat allergen som kan samlas i ditt hem, såväl som säsongsallergier, som pollen, som kan hålla sig till dina kläder.

På tal om tenderar pollenräkningar att stiga på morgnarna, vilket kan vara en annan faktor (särskilt om du håller dina fönster öppna när du sover).

Vad som hjälper: Medan ett par sprutar av steroid nässprayer, som flonas, innan sängen kan hjälpa, är det mer av en kortvarig fix, enligt Dr. Joshi. Mer långsiktig, överväg allergen immunterapi. "Immunterapi hjälper kroppen att utveckla tolerans mot dammkvalster, vilket minskar eller eliminerar inflammation som uppstår med efterföljande exponering," säger han. Exempel som han listar inkluderar Nectar's receptbelagda allergi droppar och allergibilder.

Andra förslag från DR. Lomas inkluderar att begränsa ditt husdjurs tillgång till ditt sovrum samt tvättar sängkläder regelbundet och torkar det i hög värme. "Föremål som inte kan tvättas regelbundet, som kuddar och madrasser, bör vara helt inneslutna med ogenomträngliga omslag som ger en barriär mellan dig och dammkvalsen allergen," tillägger hon. Hon rekommenderar också att dammsuga regelbundet med ett vakuum som har ett HEPA -filter.

Torr luft eller brist på ventilation

Har du din värmare eller A/C på natten? Som tyvärr kan leda till torr luft, dr. Joshi säger, vilket är vanligt. "Den torra luften kan irritera näspassagerna, vilket får dem att bli inflammerade och överbelastade," förklarar han.

Tania Elliot, MD, FAAAAI, Facaai, en internmedicinsk läkare och chef för virtuell vård vid uppstigning, pekar också på hur hög luftfuktighet och dålig ventilation kan få mögel att växa i ditt hem och försämrar allergisymtom.

Vad som hjälper: När det gäller torr luft har du två ganska enkla korrigeringar: lägga till en luftfuktare i rummet eller använda en nässpray före sängen, enligt Dr. Joshi.

Så långt som formen och fuktigheten går, dr. Elliot rekommenderar att hålla fuktighetsnivån på mindre än 50 procent och utföra mögelrening. Mer generellt är hon också ett fan av flonas.

Om du provar alla dessa korrigeringar och fortfarande har problem, boka en tid hos din läkare. "Ett besök hos allergisten kan hjälpa dig att fastställa exakt vad du är allergisk mot," Dr. Lomas säger: ”Och om du kan dra nytta av en mer specifik allergibehandling.”

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.