8 livsmedel för att undvika den orsaken förstoppning-eftersom kampen är verklig

2. rött kött

Även om rött kött kanske inte direkt orsakar förstoppningen du upplever, finns det en anledning till att det lämnar dig så säkerhetskopierad. När du äter mycket av det tar det platsen för den växtbaserade livsmedelsliknande frukterna och grönsaker-de är packade med matsmältningsfiber som hjälper dig att böja dig och lämna dig förstoppad. Så för dina badrumsresor-eller brist på det kan vara dags att skära ner.

3. Förberedda middagar

Att göra en frusen middag är frestande. Tyvärr, trots att du sparar tid kommer det inte att göra din matsmältning. National Institute on Aging säger att äta förberedda livsmedel-från frysavsnittet eller i lådor i butikshyllor lika lågt i fiber (och högt i natrium). Som ett resultat leder sådana måltider ofta till förstoppning.

4. Ost

Mjölk är inte den enda gärningsmannen på denna lista. Du kanske också vill passera ostplattan. Enligt Cleveland Clinic kan äta stora mängder ost också orsaka förstoppning. I stället nå några av de tillgängliga veganostalternativen som är fyllda med växtbaserade ingredienser, som denna skarpa, tangy version eller denna mejerifria nachoostsås.

5. Omogna bananer

Medan mogna bananer innehåller stora mängder fiber som kan hjälpa till att få saker att röra sig, är omogna bananer som fortfarande är packade med stärkelse-har den motsatta effekten, orsakar förstoppning eller förvärrar befintlig förstoppning sämre. Så om du säkerhetskopieras, se bara till att du inte äter frukten såvida den inte är ljusgul.

6. Friterad mat

Eftersom de är laddade med fett och låg i fiber, bryter stekt mat din matsmältning, vilket gör det lättare för ditt system att säkerhetskopiera.

7. Choklad

Japp, till och med choklad gjorde listan. Den söta behandlingen är en känd för att orsaka förstoppning, och i en studie var det faktiskt de mest nämnda matpatienterna som skyllde sin förstoppning på. Andra brottslingar som de nämnde? Svart te och bröd.

8. Bearbetade korn

Att tala om bröd, äter bearbetade korn är en annan vanlig orsak till förstoppning. Medan du är bra att gå på fullkornsalternativ, är allt tillverkat av vitt mjöl-för det pasta eller bagels är ett stort nej-nej. Eftersom kli och grodd har tagits bort tar du in en mycket låg mängd fiber som bara kommer att orsaka förstoppning eller göra det värre.

Nu när du vet vilka livsmedel du ska undvika, möta de livsmedel som gör dig båge (nästan) omedelbart. Och medan du är på det, ge dessa naturliga förstoppningsavlastande botemedel också ett skott.