Varför du inte ska känna dig skyldig för att ha tagit en mentalhälsodag

De flesta känner den känslan av att utarbeta ett e-postmeddelande till din chef för att ringa in "sjuka"-när de faktiskt inte är. Skriva lögnen om dålig sushi eller upp-night puking ger vågor av skuld. Varför är det så svårt att stava sanningen: "Hej chef. Jag känner mig extremt stressad/utmattad/överväldigad och måste ta en mentalhälsodag idag."

Enligt Forbes, det faktiskt gynn företag när deras anställda tar sig tid att tendera till depression, ångest eller andra frågor då och då. Och en ny rapport som släppts av National Business Group on Health visar att psykisk sjukdom blir ett ökande problem på arbetsplatsen och resulterar i mer missade dagar och sämre arbetsprestanda. Enligt rapporten kostar psykisk sjukdom och missbruksföretag 17 miljarder dollar varje år och 217 miljoner missade dagar. Takeaway: Det är mycket mer fördelaktigt för arbetsgivare om deras anställda tar några dagar ledigt om året för att ladda snarare än att konfrontera en mer allvarlig hälsoproblem längs vägen.

"Om det är viktigt för anställda att regelbundet bidra med högeffekt, högkvalitativt arbete, är det lika viktigt att de har flexibel, betald tid för att bidra till hela deras hälsa och välbefinnande."

"Mentala hälsodagar är lika viktiga som sjukdagar, semester eller någon annan form av betald ledighet", berättar Courage Practice -grundaren Tonyalynne Wildhaber Forbes. "Om det är viktigt för anställda att regelbundet bidra med högeffekt, högkvalitativt arbete, är det lika viktigt att de har flexibel, betald tid för att bidra till hela deras hälsa och välbefinnande."

Psykolog David Butlein, PhD, påpekar att om du har en karriär som kräver kreativitet är det extra viktigt att ta en "mig" -dag då och då. "Det är väl dokumenterat att stress hämmar de kreativa process-människorna i kamp eller flygning [läge] inte tänker på nya sätt att göra saker, de försöker bara minska smärtan av stress och överväldigande," säger han. "Mental hälsa är avgörande för att den kreativa klassen ska vara kreativ."

Att lägga åt tiden för att bli inspirerad kan vara precis vad du behöver för att drömma om din nästa stora idé.

Här är några säkra tecken Depression och ångest påverkar din hälsa. Och om du undrar vad du ska göra på din mentala hälsodag kan du använda den här guiden som din plan.