Varför ska du utföra en bröstmassage regelbundet

Till att börja med, säger hon, remsa ner ovanför midjan och applicera olja på dina bröst och armhålor. Företag börjar producera produkter specifikt för bröstmassage-naturliga kroppsvård varumärke vallmo och någon har en olja. För något mer lo-fi gillar Locascio Calendula Oil, men till och med kokosnöt eller olivolja kommer att göra i en nypa.

"Börja med att koppa en hand precis ovanför ditt motsatta bröst så att fingertopparna går in i armhålan och tummen är på framsidan av bröstet," säger Locascio. ”Du koppar i princip din bröstmuskel med hela handen. Pressa försiktigt detta område i en rytmisk pumprörelse.”(Se till att börja här, så att du först rensar lymfen från armhålan.)

"Detta är inte bara en robotaktivitet för att flytta vätska-det är ett sätt att ansluta till din kropp.”

Sedan, säger hon, flyttar du dig gradvis ner på den övre delen av ditt bröst. ”Använd samma pumprörelse, arbeta runt utsidan, under och sedan inre delen av ditt bröst, runt bröstvårtan och tillbaka mot armhålan. Din tryckriktning är att trycka vätska från dina bröst mot armhålorna.”

Vill ändra saker lite? "Du kan växla pressningen eller pumpa med några mjuka fingertoppscirklar, återigen med avsikt att flytta vätska mot din armhålkind av att ge dig själv en självutredning, utom med en fin rytm," säger Locascio. ”Du kan också experimentera med en snabbare eller långsammare takt och fastare eller mjukare grepp. Poängen är att det borde känna sig trevligt. Detta är inte bara en robotaktivitet för att flytta vätska-det är ett sätt att ansluta till din kropp.”

Hon rekommenderar att du tillbringar fem till tio minuters kvalitetstid per bröst, tre till fyra gånger i veckan och kom ihåg att gå bra-mindre ett tag efter att du är klar. Prova, så undrar du varför du någonsin lämnat dina damklumpar ur din egenvårdsrutin.

"De är fantastiska," förklarar blad. ”Låt oss hedra dem och lära känna dem.”Bröstvänner för alltid!