Varför två 20-minuters HIIT-sessioner per vecka är gott om

Som alltid betonar Howell att alla är olika. Kanske kan du hiit det tre gånger i veckan, medan din vän kan göra fem och det är okej. "Allas baslinje är annorlunda. Den mänskliga kroppen reagerar på stress genom att bli starkare, så att någon som har blivit utsatt för stress under en tidsperiod genom en form av sport eller fitness, deras baslinje för kortisolsvar skulle vara annorlunda än min, "säger tränaren. I det här fallet är mindre mer. Och "mer" är det som är bäst för dig.

Om alla HIIT -jargong har skrapat på huvudet, bokmärke den här hjälpsamma guiden. Och glöm inte att sträcka sig efteråt.