Varför denna idrottsmedicinska doktor säger att du inte borde ta antiinflammatorier innan du tränar

2. De kan öka inflammation i kroppen

NSAID kan förändra blodflödet till tarmen och öka riskerna för både gastrit och gastrointestinal blödning när de kombineras med träning. "Denna nedbrytning av det skyddande fodret i tarmen kan också öka absorptionen av toxiner från tarmen i din blodström och leda till en paradoxal ökning av systemisk inflammation," Dr. McGrath säger.

3. De kan minska blodflödet till dina njurar

"Våra njurar ansvarar för att rensa biprodukter av träning och metabolism från vårt blod," Dr. McGrath förklarar. "Att stänga av detta kan leda till betydande medicinska problem som njursvikt eller ett tillstånd som kallas rabdomyolys."Ofta kallas" rhabdo ", tillståndet innebär en snabb nedbrytning av muskelvävnad som frigör protein i vår blodomlopp, vilket kan orsaka njurskador. Det är allvarligt och kan till och med vara livshotande om det inte behandlas tidigt.

4. De kan förändra vårt blods förmåga att koagulera

"Inte bara kan detta vara ett problem med gastrointestinal blödning," Dr. McGrath säger, "men också med idrottare i kollisionsport."Högdoser av antiinflammatorier eller kronisk användning är särskilt problematiska, tillägger han.

5. Användning under träningen har kopplats till en ökad risk för hjärtattack och plötslig hjärtdöd

Dessutom är den totala dödlighetsgraden förknippad med träning högre med NSAID -användning, enligt Dr. McGrath.

Finns det ett friskare, säkrare alternativ?

Medan vi inte är den typen för att främja en "ingen smärta, ingen vinst" mentalitet, är det viktigt att acceptera att stressövningen orsakar kroppen för att få den att anpassa sig (jag.e. Bli bättre, snabbare, starkare) kan leda till en viss nivå av obehag och muskelsår, vanligtvis inom de första 48 timmarna efter ett träningspass. "Tänk på den ömhet som är förknippad med träning är inte en dålig sak", Dr. McGrath säger. "Vi bör inte försöka trubba eller ändra kroppens svar på träning."

Fortfarande, dr. McGrath säger att under omständigheter där du har att göra med en skada som inte påverkas av den övning du gör men är smärtsam, kan det vara nödvändigt att ta någon form av smärtstillande. "Till exempel axlar i en löpare eller andra värk eller smärta som inte är relaterade till träningsaktiviteten, till exempel en mild huvudvärk," säger han. Han säger att acetaminophen, som inte är en antiinflammatorisk, är i allmänhet säkrare. (Men även detta bör göras sparsamt.)

Ännu bättre föreslår han att du ändrar din aktivitet och ger din kropp en chans att läka. "Om du behöver ta en riskabel medicinering för att träna är det värt att ta itu med din träningsrutin och göra icke -farmaceutiska justeringar," Dr. McGrath säger. Det är ett recept för en säkrare relation med träning på lång sikt.

Om dina ben och fötter är det som är skadligt, prova den här stretchsessionen:

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.