Varför en av de bästa sakerna du kan göra för ömma ben är ... gå en promenad

Oroa dig inte: för att skörda dessa fördelar, det är inte som om du måste gå ut med en hardcore power-walking seesh. "Gå i lätt takt och oroa dig inte för din hjärtfrekvens-detta är en återhämtningspromenad," säger Teodorovic, som tillägger att allt du verkligen behöver är cirka 20 till 30 minuter på en vilodag. I huvudsak följer detta fitnessfilosofin "Blue Zones" (en av våra 2020 Wellness -trender, BTW) av att passa i rörelse organiskt in i din dag, vilket ger dig många fler fördelar än att bara slå dina 10 000 steg. Så få rör dig för dina ömma spel och Ditt övergripande wellnessspel.

Se hur man använder en Theragun, som också kan hjälpa till att stoppa muskelens ömhet:

Också användbart i ditt återhämtningsspel-meet bläckfisk, en kall komprimeringsenhet för att kväva inflammation i dina muskler. Och här är hur man väljer en skumrulle baserat på vilken typ av ömhet du har.