Varför det är så enkelt och vanligt att fastna i det tredje steget av sorg

Med ilska som en mycket mer kulturellt acceptabel vardagen #mood kan vi använda det-även om det är medvetet för att täcka hur mycket vi gör ont. Och det kan till och med dra dubbeltjänst genom att dölja en annan känsla: rädsla. "Döden öppnar ett fönster till den stora sårbarheten som vi alla står inför, och det är skrämmande", Dr. Simpson säger. "Dessutom är det också skrämmande att möta livet utan personen."Det är verkligen inte konstigt att ibland bland sorg, det är bara att föredra att svälja i ilska. Men att gå den vägen ger oss definitivt en ut för att arbeta för att få tillgång till känslomässig ärlighet, vilket kan ge plats för en ond cykel. När vi inte förstår varför förlust slår oss och varför våra nära och kära är borta, bubblar ilska upp runt den tuffa att acceptera kärnan "Det är inte rättvist."

"Vi tror på något sätt i livets rättvisa", Dr. Simpson säger. ”Personen blir bara arg för att den är orättvis, och så länge du tror att livet har någon slumpmässig rättvisa i det kommer du att bli väldigt frustrerad. Men livet är i sig orättvist, och när du vet det går du inte till ilska.”Men att uppnå en känsla av acceptans efter att ha förlorat någon på ett sätt som känns djupt orättvist kommer inte att hända över en natt (eller eventuellt någonsin). Och det är där vi hittar Boomerang -effekten.

Uppenbarligen finns det inte ett snyggt och snyggt sätt att övergå genom scenerna, men om du känner dig rasande av en förlust är det kanske dags att bli känslomässigt ärlig mot dig själv om hur och varför du gör ont. Ilska är ibland ett svar på att driva ner Dina känslor, medan sorg och tårar kan främja en mer katartisk frisättning.

Enkelt stöd och medkänsla för dig själv och för andra som upplever djup sorg och sorg är nyckeln för läkning, dr. Simpson säger. "Försök inte att" fixa "sorg, oavsett om du sörjer eller någon du älskar är i processens tjocka", Dr. Simpson säger. Ta istället den negativa känslan och omdirigera den. Hitta ett rasande rum eller en vuxen målarbok. Gå till stranden, gymmet, köpcentret, terapi. Gör något som låter dig eller din älskade kanalisera sina känslor någonstans.

Som sorg som helhet är ilska komplicerad att förklara och lätt att känna. Så om du eller någon du älskar är för närvarande all-caps som rasar i kölvattnet av en förlust, vet att dina känslor är normala och det finns ingen beprövad resplan att ta i din process.

Också mycket komplicerat? Att hantera en tvetydig förlust, men vi har några tankar om du är intresserad. Medan du är på det, så här arbetar du genom dina nagar med dina nära och kära som fortfarande är kvar.