Varför lycklig inte perfekt grundare Poppy Jamie vill att du ska behandla mental wellness som din favoritträning

Poppy Jamie är en renässanskvinna från 2000 -talet. Den brittiska entreprenören är hälften av klädmärket Pop & Suki och har arbetat som serievärd för MTV, ITN och Snapchat; Hon har också levererats på TEDX Talk on Mental Health. Senast är hon grundaren av Mental Health -appen Happy Not Perfect, som är utformad för att förhindra utbrändhet genom att förmedla stress, ångest och andra negativa humörstillstånd dagligen. I grund och botten finns det en mycket god anledning till att hon utsågs till en av Well+Goods 2020 Changemakers.

Hennes passion för mental välbefinnande har aldrig varit mer relevant än nu, tack vare den extrema stressen i Covid-19-pandemiken. Den här månaden samarbetade Happy Not Perfect med Well+Good för att skapa vår Mental Wellness Challenge, som var utformad för att ta itu med de speciella mentala hälsoutmaningarna med att skydda på plats. (Varumärket donerar också 50 procent av alla intäkter från May-prenumerationsregistrering till National Council of Behavioral Healths Covid-19 Relief Fund, så allvarligt underteckna för appen med den här länken på din telefon.)

Nedan, väl+bra samtal med Jamie om vad som stimulerade hennes karriärpivot till det mentala hälsoutrymmet, hur hon utnyttjade tät vetenskap och forskning om psykologi för att skapa ett effektivt 3-minuters stämningsökning i form av en "lycka-träning" och vad mer behövs för att utrota stigma för mental hälsa framöver.

Tja+bra: När och varför blev mental hälsa viktig för dig, och hur ledde det till skapandet av Happy Not Perfect?

Poppy Jamie: Det är så roligt att prata om början på Happy inte perfekt, för det känns ännu mer relevant nu än det gjorde då, med tanke på vad vi alla går igenom.

Främst kom det ut ur ett personligt behov för fyra år sedan, för att hantera min stress och min ångest-min mental hälsa-bättre och bara kände att meditation inte riktigt fungerade för mig vid den tiden. Det fanns en så liten konversation där ute, så få verktyg. Jag minns att jag tänkte att att ta hand om vår hjärna inte skulle känna sig tråkig; att det inte borde känna att det är den här saken vi måste dra oss själva göra. Motion hade plötsligt blivit roliga-Soulcykel, och alla dessa barre-klasser och kreativa tillvägagångssätt för att träna-och jag tänkte: "Det måste säkert finnas en kreativ inställning till mental hälsa", eftersom vår hjärna är precis som alla andra delar av vår kropp. Det kräver utbildning för att arbeta till vår fördel.

Det är när jag dök in i positiv psykologi [studien av de positiva egenskaper som människor har som låter dem trivas], och det fanns alla dessa böcker som jag hittade djupt läkande. Men de flesta har upptagna liv, och det sista de har tid för är att läsa täta mentalhälsoböcker som innehåller tusentals år av visdom. Jag undrade hur vi kunde låsa upp den visdomen och faktiskt göra den tillgänglig och handlingsbar.

Det var när jag kom med begreppet att spela en mental välbefinnande ritual och spela en mindfulness-rutin och göra övningar som att skriva en tacksamhetsdagbok och journalförora för att släppa dem. Det här är de saker som var lätta för mig att göra och inte tog mycket tid, men de fick mig att känna mig direkt bättre. Det var början på den glada inte perfekta appen.

Vad menar du när du säger "gamify" mental välbefinnande?

På Happy Not Perfect kan du slutföra lyckans träning, som i princip är ett dagligt grundläggande gymnastiksarbete för ditt humör. Det har sju viktiga övningar att göra baserat på ditt känslomässiga tillstånd, som inkluderar andningsövningar, journalföring, tacksamhetspraxis, målsättning osv.-baserat på kärnpelarna i positiv psykologi. Genom appen kan du arbeta med "musklerna" i ditt sinne och bygga den motståndskraft som kommer från att utmana dina tankar och se var det finns felaktiga mönster i ditt tänkande.

Jag har alltid velat som glad att inte vara perfekt vara en plats där innehållet verkligen kan anpassas till vad folk tycker är mest användbart för dem. Effektiva läkningsmekanismer varierar per de individuella vi börjar äntligen se att generiska typ av lösningar inte fungerar för alla. Till exempel, med träning, vissa människor gillar inte HIIT, de gillar bara att springa eller de gillar bara yoga, och vi går, "Fantastiskt, det är fantastiskt du gillar det här och jag gillar det."Jag är så glad att äntligen se mentalhälsokonversationen lite flytta dit också.

Var ser du att appen passar in för att hantera människors mentala hälsobehov under Covid-19-pandemin?

Mentalhälsahygien är Ännu viktigare nu, eftersom vi måste hitta sätt att skapa säkerhet inuti oss själva. När världen utanför känns osäker och för många människor gör det just nu-det är ännu viktigare att vi skapar ritualer och rutiner som hjälper oss att känna oss säkra, eftersom det hjälper oss att gå in i vila och koppla av läge.

Det är ännu enklare för oss att känna oss obalanserade när vi rör oss genom stor förändring, och jag älskar att tänka på hur vi kan använda ritualer för mentalhälsa och mental hälsa för att vi ska vara mer anpassningsbara. För mig är att vara anpassningsbar vår största superfärdighet, men ingen är född med förmågan att vara anpassningsbar-du lär dig det.

Appens övningar är motsatsen till bedövande, vilket är hur många av oss som hanterar. Till exempel kommer jag att dyka in i jobbet och bara bli riktigt, riktigt, riktigt upptagen, och det är mitt sätt att inte ta itu med vad som händer. Det finns kamp, ​​flygning eller frysning, så för vissa människor har de bara varit frysta, och det är deras väg ... Att förbinda oss till en mentalhälsokitual i stället tillåter oss att utnyttja vår egen inre visdom och sedan ta lite ledig tid i eftermiddag för att gå en promenad eller vad som helst som erbjuder oss en återställning. Det viktigaste är att det hjälper till att vårda och utveckla vårt förtroende för att visa oss att vi kommer att överleva vad som händer. Vi alla har verktygssatsen, djupt inuti, för att kunna hjälpa oss att överleva det vi alla går igenom.

Jag tycker att det är ett riktigt bra meddelande. Det handlar om att bara vara medveten om några av de sätt som du kan justera ditt tänkande och hjälpa dig själv att komma ut ur det mörka huvudutrymmet.

Som citatet går, "Ingenting är bra eller dåligt, bara tänkande gör det så."... [Det är så viktigt att vara] medveten om vad vi konsumerar under denna tid, eftersom vi är en sådan produkt av konsumtionen. Till exempel, att läsa brunn+bra får mig alltid att känna mig optimistisk efteråt och får mig att känna mig inspirerad att prova olika hälsosaker. Men om jag tittar på CNN och bara tittar på dödsnivån snarare än den grad som människor som överlevde, kommer jag uppenbarligen att lämna att se dessa program känna sig mer bekymrade än när jag kom till dem. Det är viktigt att vara vaksam och kunnig, men jag tror att vi alla kan göra det på ett ansvarsfullt sätt att sänka våra känslighetsnivåer.

Och igen, när du går tillbaka till att ha en mental hälsa ritual, bromsar det dig lite så att du är medveten om när saker får dig att känna dig mindre energisk när du lämnar dem. Ritualer för mental hälsa förbinder verkligen din kropp och ditt sinne så att du kan vara lite mer försiktig med vad du tillåter i din miljö.

Vi har till stor del gjort några positiva framsteg under det senaste decenniet mot att ta itu med mental hälsa-stigma-vad tror du måste hända nästa för att gå vidare när det gäller acceptans och förståelse?

Det handlar bara om fler människor som har modet att prata ärligt om hur de känner. Genom att frigöra dig själv på det sättet frigör du faktiskt alla omkring dig. Det har varit fantastiskt att se människor vara så stämma i det lyckliga inte perfekt gemenskapen. För mig är det ett tecken på sådant grönt gräs. När vi normaliserar [mental hälsa] som det ger det människor mod som kanske tidigare var som "Nej, inte för mig, jag är bra."

Om du har en hjärna har du mental hälsa. Jag har pratat med tusentals människor och gjort massor av lycka -workshops runt om i världen och jag har fortfarande inte träffat en person som är som "Ja, jag är bra, allt är bra. Imperfekt perfekt."Det är vad som har varit så läkande för mig, att vara på denna resa och bara inse att mina kämpar var så normala.

Det låter lite kliché, men du är inte ensam. Det finns tre huvudsakliga rädsla, och det räcker inte, inte är älskvärd och att överges-och vi kämpar alla med dem. När vi arbetar med mental hälsa är det vår väg till mer tankefrihet och från dessa rädslor än vi kan föreställa oss.

Vad är några saker med låg lyft som människor kan göra varje dag för bättre mental hälsa?

Gå på en promenad. Håll hydratiserad hydrat innan du koffeinerar. Slutföra lyckans träning, som tar tre minuter, för det är som en milkshake med all godhet i den, och det är så snabbt. Det kombinerar i princip alla steg jag kan ge dig till en liten munfull. Så det är typ av min morgonrutin: gå en 20-minuters promenad, dricka ett glas vatten och slutföra lyckans träning.

Alla avskedande ord för att vara kvar i gott humör under denna mörka tid?

Vi är alla så mycket starkare än vi tror. När vi kommer igenom detta, borde vi förhoppningsvis känna oss så stolta över oss själva, som, "" f*ck, jag har överlevt en pandemisk."Förhoppningsvis kommer det att förena oss, och när vi träffar utmaningar igen kommer det att bli" Vi överlevde pandemin kan vi överleva vad som helst."

Denna intervju redigerades och kondenserades för tydlighet.