Varför fransvänner är viktiga och hur du kan återansluta med din efter lockning

Vad är exakt en fransvän?

Medan "fransvän" inte är en klinisk term som används i psykologi (även om det har citerats i några få fickor på internet), kunde de proffs jag talade med lätt att fastställa den typ av vänner som min rumskamrat och jag hade självständigt kommit till Fröken: De människor som faller någonstans mellan din inre cirkel och uppsättningen av lösa bekanta som du är mer vänlig än riktiga vänner. Med andra ord, fransvänner är de vänner-av-vänner som du vanligtvis skulle se i samband med större sammankomster eller evenemang och delta i en avslappnad catch-up-konversation.

"De kanske är i din fotbollsliga eller improvisationsklass och du kanske verkligen tycker om att vara runt dem, men de är inte heller människor som du vanligtvis håller kontakten med utanför den inställningen.”-Friendship Expert Marisa G. Franco, PhD

Du kommer ofta att ha någon form av delad aktivitet med fransvänner, men de är inte de människor som du kommer att vara känslomässigt sårbara, säger psykolog och vänskapsexpert Marisa G. Franco, PhD. "Vi kallar också denna delmängd av människor som följer vänner," säger hon. "Det är de som kan vara i din fotbollsliga eller improvisationsklass och som du verkligen tycker om att vara runt, men de är inte heller människor som du vanligtvis håller kontakten med utanför den inställningen.”I vissa fall kan du kalla dessa vänner" bekanta ", och i andra, bara" vänner "(snarare än" nära "eller" bästa "eller" väsentliga "vänner). Ur ett sociologiskt perspektiv är de kanske den närmare uppsättningen av människor i din periferi som din andel svaga bandanslutningar.

Varför fransvänner spelar roll

När du upprätthåller en mängd olika fransrelationer, ger du chansen att du stöter på en mer mångfaldig uppsättning perspektiv och åsikter när du rör dig om livet. "Fringvänner kan bredda våra liv genom att tillåta sociala band med människor som skiljer sig från oss själva som vi kanske inte söker som nära vänner," säger psykolog och vänskapsexpert Irene s. Levine, PhD. Och i sin tur kan fransvänner till och med öppna ögonen för nya intressen eller hobbyer som du kanske inte har övervägt eller förväntat dig att resonera med dig.

Eftersom dessa vänner utgör en viktig del av ett bredare socialt samhälle kan de också skydda mot en av de tre huvudtyperna av ensamhet, säger Dr. Franco: "Intim ensamhet inträffar när vi inte har en djup relation med någon som vi kan vända oss till i tider av behov; relationell ensamhet inträffar när vi saknar en inre vänskrets; och kollektiv ensamhet inträffar när vi saknar en större grupp som arbetar som arbetar mot ett gemensamt mål eller njuter av en delad upplevelse, säger hon. "Medan en bästa vän eller make kan tillfredsställa intim ensamhet, och en grupp nära vänner kan hjälpa dig att undvika relationell ensamhet, spelar fransvänner en roll i att mildra den kollektiva ensamheten."

Och på detta sätt kan odling av frans vänskap också bidra till din övergripande välbefinnande: att ha ett socialt nätverk har visats i en handfull studier för att öka lyckan och känslorna av tillhörighet, öka självkänsla och till och med ha en skyddande effekt på kognition i äldre ålder. I själva verket är en känsla av gemenskap så nära bunden till livslängd, det är en av de nio pelarna i den blå zonens livsstil, en uppsättning vanor som används av de längst levande människorna i världen.

Hur pandemin utmanade frans vänskap

Eftersom dessa fransanslutningar ofta hänger på en tredje elementliknande gruppinställning där du vanligtvis skulle umgås, kan den ömsesidiga tredje vänen eller händelsen du alltid deltog i tillsammans-pandemiska begränsningar ha alla utom kibosh på många sådana relationer.

”Fringe vänskap kan säkert gå förlorade när du inte längre kan komma åt den aktivitet som fungerade som lim för dessa vänskap.”-Dr. Franco

"Frings vänskap kan säkert gå förlorade när du inte längre kan komma åt den aktivitet som fungerade som lim för dessa vänskap," säger Dr. Franco. Och det gäller även om aktiviteten inte är något så specifik som att gå till konserter eller sportspel (vilket till stor del inte var möjligt under lockdown), men mer så att bara samlas på en tredje väns hus-en annan pandemisk no-go. "Vänskap tenderar att vara mer hållbara i allmänhet när vi kan umgås i grupper," Dr. Franco tillägger.

Medan många virtuella ersättare för att hålla jämna steg med vänner fick popularitet under lockdown (från FaceTime och Zoom till vanliga gamla telefonsamtal), blev många av dessa metoder fortfarande kort i riket att upprätthålla frans vänskap, säger Dr. Franco. Eller åtminstone fungerade de inte riktigt så bra som de gjorde för att hålla kontakten med nära vänner. "Med en bästa vän, till exempel, hade du troligen redan det skriptet att prata i telefon eller fasetiming varje gång i taget före-pandemisk," säger hon. "Men med en fransvän eller vänner som du aldrig hade gjort det med att försöka skapa ett videosamtal var det skyldigt att känna sig ganska onaturligt och kan till och med ha tagit upp rädsla för potentiellt avslag också," säger hon.

Med andra ord, att schemalägga en zoom med några få vänner som inte riktigt ersätter den sociala händelsen att stöta på dem vid en gruppsamling eller evenemang. För att inte nämna, den inbyggda besvärligheten i någon videokonferensplattform (tack vare fördröjningstiden och bristen på kroppsspråkiga ledtrådar) jämfört med en IRL-interaktion är något som det verkar som om vi var villiga att uthärda för bara det närmaste av våra vänner under lockdown, säger Dr. Franco.

Hur man ansluter igen med dina fransvänner

Bara för att pandemin kan ha pausat dina frans vänskap betyder det inte att de är borta för alltid. För att återuppliva dem betonar experterna uppsidan av att ta det första steget och nå ut till en vän-datum-eller åtminstone ett datum med en grupp fransvänner.

Känn dig besvärlig med det? Dr. Franco föreslår att du grundar dig för interaktionen med det grundläggande antagandet att dessa fransvänner fortfarande är mycket tycka om du och kommer att njuta av att umgås igen. "Vi är vanligtvis mindre benägna att avvisas än vi tror att vi är", säger Dr. Franco, och det gäller också frans vänskap. Du kan till och med torka skifferen ren-det vill säga, bara erkänna från hoppet att du inte interagerar på ett år, och att det är okej-och starta om förhållandet utan några anspråk.

"Börja konversationen genom att först fråga dem hur de har gjort, att vara känsliga för det faktum att pandemin resulterade i många förluster inklusive hälsa, sysselsättning och ekonomiska," säger Dr. Levin. Sedan, för att hålla saker avslappnade, föreslå en pandemisk vänlig utomhuskamration där dina fransvänner helt enkelt kunde komma in eller prova en version av vilken aktivitet som ursprungligen förde dig, oavsett om det är en schackklubb, spelkväll eller något annat helt.

Om den pre-pandemiska aktiviteten känns lite inaktuell kan du också försöka ompotta vänskapen. "'' RE-POTING 'är en term som används av en digital strateg som heter Ryan Hubbard," säger Dr. Franco. ”Det är denna teori att när vi varierar inställningarna där vi interagerar när vi kommer närmare varandra.”Så om du vill återuppbygga intimitet med fransvänner, prova att interagera med dem på ett nytt sätt, kanske flytta en social-media-fransvän till en IRL-miljö eller ha en kaffedatum med en bokklubbvän. Det finns inget behov av fransvänner att fylla exakt samma roll i ditt liv som de brukade fylla.

Och om några av dessa vänner verkar fylla, väl, Nej Verklig roll i ditt liv nu, det är också okej; För många ledde pandemin till en omjustering av prioriteringar, kanske på ett sådant sätt att man får vissa nära eller fransvänner att känna sig mindre viktiga än andra. I så fall är det okej att låta några av dem gå och till och med skapa sociala gränser, om du börjar fältförfrågningar från dessa vänner att umgås igen.

"Jag tycker att det är viktigt att förstå var dina nuvarande behov ligger", säger Dr. Franco. ”Är de runt identitet och samhälle, eller är de runt djupa intimitet? Är de runt äventyr och nyhet eller komfort? Svaret kommer att vara annorlunda för varje person och kan hjälpa dig när du bestämmer om du vill välkomna fler fransvänner tillbaka till ditt liv.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.