Varför empati ska vara en viktig del av din självvårdsverktygslåda, enligt Maria Shriver

Meditation kan också hjälpa dig att bygga upp din empati muskel, säger Shriver. "Meditation gör mig mer medkännande för mig själv och andra," förklarar hon. ”Det gör dig mer medveten om dig själv och du inser så småningom att du har förmågan att gå ner under alla turbulenta vågor för att hitta ditt lugna jag. Om du kan ta det lugna jaget och presentera det utåt, kommer alla att ha det bättre.”

Och när du är på en centrerad plats är det lättare att se att vi under våra försvarsmekanismer och åsikter är inte så annorlunda än varandra. "Vi vill alla ha samma saker," påpekar Shriver. "Du vill att någon ska ge dig fördelen med tvivel, du vill att någon ska lyssna på dig, du vill att någon ska vara vänlig mot dig-så bara vända det.”Lättar dina egna stressnivåer och utvidga lite kärlek till någon som behöver det? Jag skulle säga att det är värt ett dussin återställande ritualbad.

Ha en svår person i ditt liv? Prova denna kärleksfulla vänlighetsmeditation och följ dessa tre tips om konfliktlösning från bästsäljande författare Anne Lamott.