Varför torr textning kan döda stämningen så snabbt och hur man återuppstår den, enligt terapeuter

Så vad ska vi göra med de torra texterna i våra liv? Nedan delar terapeuter några insikter om varför människor kan komma in i torr sms i första hand (för att hjälpa dig att förstå var de kommer ifrån), varför det kan känna sig så frustrerande för den mottagande änden och vad du kan göra för att juice upp de torra konversationerna.

Varför skulle någon ändå engagera sig i torr sms?

En persons beslut att bara dela det nakna minimum över texten gör det enkelt att undra vad de gömmer sig eller håller kvar och varför. Men enligt relationsterapeuter kan svaret på varför någon är torr sms mer att göra med dem än konversationen.

”Det sätt som dessa enkla meddelanden låter i huvudet kan vara mycket mer vänligt än de faktiskt kommer över.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, relationsterapeut

Till att börja med finns det alltid potentialen att någon egentligen bara är upptagen och inte har tid att lägga till mer nyans till sina texter, eller helt enkelt känns som att sms bara ska vara för grundläggande meddelanden (som den tid de kommer någonstans) Och inget mer, säger Earnshaw. I så fall kanske de inte ens inser att deras texter kunde läsas som känslomässiga eller robotiska. "Det sätt som dessa enkla meddelanden låter i huvudet kan vara mycket mer vänligt än de faktiskt kommer över," säger Earnshaw.

På en djupare nivå är det också möjligt att den torra texteren kan kämpa med att kommunicera via text till den punkt där de bara känner sig bekväma att dela korta svar. "Dry Texters kan drabbas av social ångest och ha en svår tid att kommunicera sina tankar och känslor via skriftligt ord," säger psykoterapeut Anita Astley, LMFT, författare till den kommande boken Unf*ck ditt liv och relationer.

Personliga skäl åt sidan, men det är också möjligt att den torra sms är en återspegling av hur de ser din relation. När allt kommer omkring är den mest skurkiserade av torra texter den nu beredda "K" (bokstavligen en förkortning av förkortningen OK) på grund av den nästan obefintliga ansträngning som den kräver för att skicka. Andra torra texter kan användas på liknande sätt av någon som inte vill hälla någon verklig ansträngning i konversationen och i förlängningen, förhållandet, säger Astley: ”Det kan vara deras sätt att distansera sig från dig genom att sabotera framgångsrik kommunikation.”

På det sättet kan torrt sms svänga mot passivt-aggressivt beteende. I stället för att bara säga att de är ointresserade eller uttrycker sina klagomål direkt, kan den torra texteren "hålla kvar sitt slut på konversationen som ett sätt att indirekt uttrycka sin ilska eller upprörd", säger Astley.

De psykologiska skälen till att torrtext är så frustrerande

I många fall är torra texter irriterande helt enkelt på grund av att de saknar sammanhang, vilket gör att du ifrågasätter vad som verkligen sägs. Men i andra fall kanske du inte tvivlar på att texten till exempel (till exempel en långsiktig väns "säker" förmodligen bara betyder "säker"), och känner sig ändå frustrerad över vad som sägs (och osagt).

En del av orsaken till att man har att göra med förväntan på ömsesidighet i en hälsosam relation. Om du skickar långa, beskrivande texter som är full av emojis, och en vän eller partner svarar med korta, torra texter, kan det känns som att de inte lägger så mycket ansträngning i interaktionen som du är, säger psykiater Nina Vasan, MD, MBA, Chief Medical Officer på Mental Wellness Platform Real. ”Detta kan göra att du känner att du inte är en prioritering och att din önskan att kommunicera och få kontakt med den andra personen är ensidig.”

”När någon ignorerar ett av våra bud för anslutning kan det vara oroande för oss som vill säkert fästa till dem.”-Earnshaw

Även om du inte förväntar dig att de ska återgå till med texter som är lika detaljerade som din, kanske du känner att deras curt -svar avvisar vad du har att säga. I det här scenariot är din första text vad relationforskaren John Gottman kallar ett "bud" för anslutning (alias de saker vi gör för att få kontakt med andra, som att dela en berättelse eller ställa en fråga), och det torra svaret på det känns som personen vänder sig från eller ignorerar budet, säger Earnshaw.

"När någon ignorerar ett av våra bud för anslutning kan det vara oroande för oss som vill säkert fästa till dem," säger Earnshaw. Även om det skulle vara mycket ur karaktär för den här personen att ignorera dig i verkligheten, kan det fortfarande känna nedslående för dem att till synes borsta av en text med ett snabbt svar.

Detta kan också vara särskilt utlösande "om du har konditionerat att tolka den tysta behandlingen eller minimala uttrycket av tankar och känslor som ett sätt att uttrycka upprörd", säger Astley. ”Om dina föräldrar gav dig den tysta behandlingen eller minskade kommunikation för att uttrycka ilska och negativa känslor, är det mer troligt att du bär det till vuxen ålder och gör antaganden om andra när de konfronteras med liknande upplevelser.”

Hur man livar upp dina konversationer med en torr texter

Innan du börjar dyka in i taktik för att få en torr texter för att vara mer chattig, är det viktigt att ansluta till den här personen och ställa några frågor, nämligen, om de faktiskt gillar att sms och har tid att sms när du når ut till dem säger Earnshaw. Om svaret på någon av frågan är "nej", skulle du vara bättre på att bestämma en kommunikation "Middle Ground", säger hon, där du smsar lite mindre och de svarar med lite mer kraft.

I det här samtalet med Dry Texter kan det också vara till hjälp att "direkt namnge hur deras nuvarande kommunikationsstil tas emot av dig", säger Dr. Vasan. De kanske inte inser att deras sms -stil gör att du känner dig ohörd eller uppskattad, och bara för att lära dig det, kan inspireras att få lite mer verbos i sina svar.

Därifrån kan du också ställa tydliga kommunikationsförväntningar för sms, så att du båda är på samma sida, säger Astley. ”Till exempel kan du bestämma att ett bokstäver, ett ord och/eller en-emoji-svar inte är acceptabla för dig, och att du kommer att kopplas ur konversationen om du får svar på detta sätt.”

I slutet kan du också modellera vilken typ av sms som du helst skulle vilja få och skapa dina egna texter kring saker som tenderar att trumma upp engagemang, som bilder, gifs eller till och med röstmemos, säger Dr. Vasan. "På samma sätt kan du också skicka artiklar eller länkar till saker på sociala medier som fick dig att tänka på dem och ställa öppna frågor, som vanligtvis uppmuntrar längre och mer engagerade svar," säger hon.

I alla fall är det emellertid viktigt att komma ihåg att sms fortfarande bara är en form av att kommunicera och en iboende saknas en, på det. Om en partner eller vän inte eller inte kommer att kompensera för bristen på nyans som sms innebär, är det också desto mer anledning att få kontakt med dem oftare på andra sätt (som vi alla kan göra mer av, ändå).