Varför smakar vatten sött efter en intensiv träning? Jag bad en RD att ta reda på det

Eller något annat kan pågå helt. Du kanske har hört talas om "ketos", det metaboliska tillståndet där kroppen bränner fett istället för kolhydrater (att uppnå ketos är målet för ketodiet). Detta tillstånd inträffar när glykogenlagrar (som kommer från kolhydrater) tappas, så kroppen vänder sig till fett för energi. Vad, förutom keto -dieten, kan få någon att springa genom sina glykogenlagrar och använda fett istället? Intensiv, långvarig träning.

Att vara i ketos kan ha vissa fysiska manifestationer, inklusive väntan för det-söt andetag.

"En" söt "smak eller arom till [andetaget är en biprodukt av nedbrytningen av ketoner för energi," säger Machowsky. Så att dricka vatten och märka en söt smak kan komma från interaktionen mellan vatten och ditt eget andetag. Machowsky konstaterar emellertid att detta bara skulle ske om någon följer en strikt ketogen diet, eller om de har gjort ”långvarig aktivitet för att avsevärt tappa dina glykogenreserver.”Så inte bara något gammalt träning skulle orsaka detta-du skulle sannolikt behöva göra aerob träning i ungefär en timme och 45 minuter innan du träffar denna punkt.

Det ketogena tillståndet som resulterar i söt andedräkt är inte något du nödvändigtvis strävar efter. För personer med diabetes kan en söt smak eller söt andedräkt vara ett varningstecken på att deras glykogenlagrar är låga.

”De som har diabetes som tränar när deras blodsocker inte är väl reglerat eller för högt (> 250 mg/dL) kan uppleva ketonproduktion, vilket indikerar att deras kropp inte använder glukosen i kroppen för energi och kan ta till ketoner som energi, säger Machowsky. ”Intensiv träning kan ibland förvärra det tillståndet.”

Det är därför Machowsky rekommenderar att ”om du är diabetiker och ditt blodsocker är för högt, kan det vara bäst att göra aktivitet med låg intensitet (som att gå) eller få tillbaka ditt blodsocker i ett säkrare räckvidd innan du börjar träna med hög intensitet.”

Oavsett vad ditt vatten efter träningen smakar, måste du komma överens om att hur våra kroppar bränsle vår rörelse är ganska mirakulös. Så se till att du ger dig själv ordentlig näring och mycket vila mellan träningen så att du kan fortsätta leva det söta livet.