Varför skadar en kortvarig relationens uppdelning fortfarande så mycket?

Varför en kortvarig relationens uppdelning kan skada så mycket

Eftersom korta relationer ofta slutar i smekmånadsfasen, säger terapeuten Melissa Divaris Thompson, LMFT, att du inte har all information om den här personen och deras speciella brister och egendomar för att verkligen bilda en åsikt om de skulle göra en bra lång- term partner-så du fyller i tomma ämnen med dina hopp för vem de är. Denna brist på information kan göra det särskilt svårt att förena en uppdelning efter en kortare tid tillsammans eftersom det får ditt sinne att vända med möjligheter.

Thompson säger att hon ser denna dynamik ofta bland sina klienter. "De börjar hålla hopp och fästa drömmar [på detta förhållande] på ett sådant sätt att fantasin är ännu bättre än verkligheten," säger Thompson. "När du är med någon på lång sikt känner du deras fel och kan ha en mer jordad vy kontra när du först börjar träffa någon och du tycker att de är fantastiska delvis för att du bara inte känner dem så bra."

"Det handlar om förhoppningar eftersom det är den första rusningen av spänning, och verkligheten har inte riktigt satt in."-Viktoria riordan, LPCC -S, terapeut

Även om några allvarligare ämnen uppstår i samtal med den här personen är det möjligt att bara röda flaggor i förhållandet eftersom du är så investerad och svept upp. "Under de första par månaderna av en relation tenderar vi att säga," det är inte viktigt "vid något potentiellt problem, [medan] i längre relationer har vi ofta fler samtal om kamp," säger Riordan. "Det handlar om förhoppningar eftersom det är den första rusningen av spänning, och verkligheten har inte riktigt satt in."

Du kanske befinner dig som hoppar år in i framtiden och föreställer dig vad livet med den här personen skulle kunna vara som, och det kan vara riktigt nedslående om det inte går som du vill att det ska. "Det är en känsla av att detta kunde ha varit fantastiskt av någon anledning, så det öppnar dörren för många av oss att vända sig internt och vara som, Vad kunde jag ha gjort annorlunda?”Säger Riordan. Det är helt fint och normalt att känna på detta sätt, men när dessa kärleksförlorar förloras blir källor till ångest eller sorg, är det bra att tänka om dem.

Hur man hanterar skadan från en kort relation slut

För att hantera de känslor som härrör från en kortvarig relationens uppdelning på ett sätt som inte kommer att öka dina ånger, säger både Riordan och Thompson att det är nyckeln att känna dina känslor och erkänna dem. Problemet med ånger är att det kan starta en cykel av idissling och självkritik som kan försämra din förmåga att leva i nuet.

Ett sätt att uppdatera den ånger är att fokusera på att uppskatta förhållandet för vad det var. "Vi kan säga att det här var roligt och jag är ledsen att det är över och känner sig ledsen och sedan gå vidare till vårt nästa ögonblick istället för att bli dragen ner i ånger," säger Riordan. Låt oss säga att du är i en semester romantik som slutar om två veckor; Omformning den tiden som ett roligt sätt att uppleva en ny stad med en kunnig reseguide, eller precis som en stor två veckors bindning, snarare än din länge förlorade kärlek, kan hjälpa till att ta lite av stickan när du tänker på det tillbaka hem.

Naturligtvis kan du fortfarande missa den här personen och hur de fick dig att känna, men den mentala förändringen kan vara en användbar kontroll när du befinner dig som fantaserar om dem och förhållandet på ett sätt som doppar i ånger. "Om vi ​​förväntar oss att varje relation kommer att förvandlas till kärleken i vårt liv, kommer vi att bli besvikna, och när vi lätt blir sopade bort av varje relation, är det där vi blir avskräckta och börjar titta på dejting som utmattande istället för en Äventyr, säger Riordan.

Ett annat sätt att hjälpa dig själv att inte bli fastnat av att föreställa mig vad som kunde ha varit att försöka ta saker långsamt när du lär känna någon. Som Thompson säger, daterar runt och ser människor är en del av att hitta vem du vill vara med, så du kommer säkert att komma in i relationer som inte helt realiseras. Att förstå att några av dina relationer kommer att sluta är allt en del av det.

Om du ofta befinner dig som hanterar stinget av en kort relation som slutar eller rykte om vad som kunde ha varit, rekommenderar Jess Carbino, doktorsexamen och tidigare sociolog för dejtingsapparna Tinder och Bumble, "att ställa in några gränser" för att skydda ditt hjärta. Till exempel kan avstånd från dina datum med någon ny istället för att schemalägga flera datum på en vecka hjälpa till att ge ett visst perspektiv, och att ha en öppen och ärlig konversation med vem du ser kan hjälpa till att minimera skadan om saker slutar plötsligt.

Att vara ärlig mot dig själv och andra om vad du letar efter kan också hjälpa dig att undvika att bli sopade bort. Att ha en tydlig DTR (aka "Definiera förhållandet") konvo med alla personer som du träffar i mer än några veckor kan hjälpa till att ställa förväntningar på vad du får till (eller inte). "Om en relation aldrig definieras har människor förmågan att tro att det kan gå i någon riktning, och tvetydighet kan leda till mycket fantasi som kan vara problematisk," säger Dr. Karbin.

Med dessa tips kan korta relationer förvandlas till intressanta berättelser, minnen och inlärningsupplevelser-eller foder för sångtexter från ånger som håller dig uppe på natten.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.