Varför experter på digital hälsa vill att du ska dela mer av ditt * hela * jag på sociala medier

Att få en sak tydlig i förväg är det att vara sårbar inte Vad dagens stora sociala plattformar byggdes för att uppmuntra. Det beror på att du måste känna dig säker för att vara sårbar. Och säkerheten var helt enkelt inte kärnan i Twitter eller Facebooks första färdplan, säger Austin. "När du har produkter som görs för att människor ska ha diskurs, och du kringgår saker som måttlighet och du kringgår saker som konflikt som oundvikligen kommer att komma upp när du har mer än två personer i samtal, kommer du att ha problem," säger hon.

”Vi tappade den ursprungliga awesomenessen om Facebook och Instagram och Twitter, vilket var att du kunde hålla kontakten med människor du inte såg varje dag.”-Psykoterapeut Bea Arthur, LMHC

När dessa plattformar prioriterade saker som klick, kommentarer och likes och började ytbehandla i våra flöden bilder av främlingar och annonser, förändras själva verktygen till en version av vad Arthur kallar "anslutning utan intimitet."" Vi tappade den ursprungliga awesomenessen om Facebook och Instagram och Twitter, "säger hon," vilket var att du kunde hålla kontakten med människor du inte såg varje dag och utöka ditt nätverk och samhällen.”

Även om det uppenbara svaret på dessa elände bara kan vara att delta i en full social-media-paus, eftersom de stora plattformarna är så grundligt ingripen i våra liv, är det inte nödvändigtvis en verklighet för många människor, och det är inte alltid det bästa alternativet. Att vara sårbar på sociala medier och dyka upp som hela våren snarare än att bara dela våra höjdpunkter kan hjälpa oss att återgå till de mindre kuraterade, mer autentiska konversationerna som tidiga sociala medier skapade (kom ihåg Facebook Wall Posts?) och tillför det nuvarande sociala landskapet med en känsla av välbehövlig verklighet.

Varför bara dela höjdpunkterna gränser intimitet på sociala medier

De viktigaste elementen som driver vårt beteende på sociala media-plattformar-gillar, följningar, retweets, kommentarer och så att skapa ett behov av att jaga något vid avslöjande, säger Austin. Ju mer du är fokuserad på det, desto mindre troligt är du att erbjuda något äkta som händer i ditt liv. Ange: Höjdpunkten, eller vår tendens att bara visa höjdpunkterna i våra liv.

”Jag bläddrar tillbaka på någons profil till 2018, och det är som om de inte har missat. Alla har inget annat än träffar, och du börjar undra, Är du någonsin ledsen?, Har du känslor?, Är ditt liv verkligen så perfekt?”Frågar Austin.

Den tankegången skapar en farlig spiral, där rullaren kan börja ifrågasätta sitt eget liv-något som Arthur kallar vår "jämförelsekultur"-och kanske känns mindre som ett resultat. Och i sin tur börjar de bara dela höjdpunkterna i deras liv också, vilket leder till ännu mindre äkthet och anslutning på plattformen totalt sett.

Hur man är mer sårbar på socialmediaplattformar

För det första säger Goodin att det är viktigt att motstå lusten att bara vara optimistisk eller positiv, eftersom det kan stoppa verklig anslutning i sina spår genom att ge andra intrycket att ditt liv alltid är stort. ”Jag tror att svårigheten med att vara sårbar är att det är obekvämt att titta på, är det inte?" hon säger. ”Det är obekvämt att titta på någon när de har smärta eller genomgått något svårt, men jag tycker att det är viktigt att alla gör det, även på sitt eget lilla sätt på det sätt som känns rätt för dem.”

Det betyder att det inte finns något tryck att dela mer än du känner dig bekväm att dela, men när du do Sök anslutning eller konversation, det är bra att erbjuda vad du faktiskt känner. När du gör det letar du inte efter ett visst antal likes eftersom önskan att dela inte springa från en höjdpunktscentrisk sinnesram; Istället letar du efter ett meningsfullt svar.

"Det kommer inte att bli ett massivt själbärande för alla," säger Goodin. ”Men varje så ofta måste vi säga: 'Det här är min verklighet.'Och ​​ju fler av oss som gör det och desto fler av oss som ser andra människor göra det, desto närmare ska vi få sociala medier tillbaka på rätt spår.”

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.