Varför är jag så känslig? Här är vad en klinisk psykolog säger

Hur man hanterar din höga känslighet

Att vara en mycket känslig person kan vara svårt, eftersom det ofta får en person att känna sig som ett mål-eller, värre, en utstationerad. Det beror på att det är lätt att överanalysera varje persons tankar, avsikter och handlingar i livet. Med det i åtanke, dr. Yip säger att det bästa sättet att hantera att vara mycket känslig är att upprätthålla perspektiv. "Du måste vara medveten om att perspektivet bara är 9/10: e verkligheten," säger hon. ”Ditt perspektiv är bara en av många andra möjligheter för varför någon annan skulle säga eller göra x, y eller z.”

Det finns vetenskap att också säkerhetskopiera detta. Enligt en studie publicerad i den peer-reviewade tidskriften Personlighet och individuella skillnader, Forskare fann att mycket känsliga människor upplever högre nivåer av depression, ångest och stress. Ångest kom dock bara in i bilden när mindfulness och acceptans var låg. I lekmannens termer kan du öva tacksamhet och vara medveten om dina känsligheter innan du agerar på dem, göra hela skillnaden i världen när du lever som en HSP.

Inte säker på hur man ska vara medveten och hålla perspektiv när du känner dig skadad, attackerad, rädd eller någon annan negativ känsla? Dr. Yip säger att börja med att titta inåt och, om det inte fungerar, överväg att ha en assertiv konversation för att hjälpa till att fasta ut negativa tankar eller känslor.

"Istället för att hoppa till dina egna slutsatser, som kanske inte är korrekta för vad den andra personen tänkte säga eller göra, ge dem fördelen med tvivel och tänk på vilka andra skäl till denna person kan bete sig eller säga dessa saker," hon hon föreslår. ”Om du fortfarande är förvirrad, kanske ha en konversation med personen om det för att få mer tydlighet.”

Att vara mycket känslig är inte en enkel upplevelse. Enligt Elaine Aron, PhD, författare till Den mycket känsliga personen: Hur man trivs när världen överväldigar dig, 15 till 20 procent av befolkningen kan klassificeras som mycket känslig. Dessutom, Dr. Aron säger att det inte är något som lätt kan kontrolleras (eller undvikas), eftersom det är medfött. "Denna egenskap återspeglar en viss typ av överlevnadsstrategi, som är observant innan hon agerar," säger hon. ”Hjärnorna hos mycket känsliga personer arbetar faktiskt lite annorlunda än andras”.”

En del av hur en hsps sinne fungerar annorlunda är genom att plocka upp mer, dr. Säger aron. Så medan HSPS ibland kan överanalysera en situation för något som det inte är, kan de också ta upp subtilitet som mycket väl kan antyda att något är fel. En HSP: s "hjärnbearbetar information och reflekterar mer djupare", säger hon. ”Så även om du till exempel bär glasögon ser du mer än andra genom att märka mer.”Samtidigt som du märker mer kan utan tvekan leda till känslor av överstimulering ibland, kan det också öppna dig för fler upplevelser, tankar och känslor, som potentiellt kan ge ett mer minnesvärt liv.

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.