När ska man söka äktenskapsrådgivning 6 skyltar från en terapeut och medlare

2. När du eller din partner har problem med att höra varandra

Att kommunicera hur du känner dig kan vara svår, men att aktivt lyssna på och vara mottaglig till, hur någon annan känner, kan vara lika utmanande.

”Eftersom vi inte får lära oss mycket av någonting om kommunikation, relationer, mental hälsa eller sex, äktenskapsrådgivning eller parterapi, kan vara en av de enda platserna att lära sig färdigheter som inte bara kan hjälpa till att hjälpa din relation med din partner, eller partners, men varje relation i ditt liv, säger Montanile.

Anledningen? Äktenskapsrådgivning lägger stor vikt vid vikten av att inte bara dela dina egna problem utan att lära sig att lyssna och vara helt mottaglig också. "När vi lär oss att lyssna kan vi lyssna på alla vi bryr oss om mer effektivt," säger Montanile.

3. När du inte är helt säker på vad som är fel - men något tydligt är

En av de mest kraftfulla saker som äktenskapsrådgivning (och terapi i allmänhet) kan undervisa är förmågan att identifiera känslor.

"När vi lär oss att identifiera, hantera och kommunicera våra känslor kan vi dela om oss själva med alla vi vill på ett hälsosamt sätt," säger relation, sex och mental hälsa terapeut Rachel Wright, LMFT. Med detta i åtanke upprepar Wright att äktenskapsrådgivning är fördelaktig när som helst, inte bara när något stort kommer upp.

"Som en terapeut som är specialiserad på relationer-tror jag att det kommer in innan det finns en" fråga ", säger hon. ”På detta sätt har du en baslinjeförhållande med en terapeut så att när ett problem (oundvikligen) uppstår, behöver du inte börja från början. När en terapeut förstår dig som en individ och din relation är de i en mycket bättre position för att stödja dig när en kris eller annat problem uppstår.”

4. Om du känner dig fast i ett problem men inte vill kalla det slutar

Är du och din partner som stöter på huvudet på en specifik fråga, till den punkt där det påverkar din relation men inte så mycket att du vill avbryta bröllopet eller filen för skilsmässa? Det är goda nyheter men de stora nyheterna är att äktenskapsrådgivning kan hjälpa.

”När du hittar är du på en impasse och har försökt prata om det eller har försökt närma sig frågan på ett annat sätt men får fortfarande samma negativa eller icke-produktiva resultat; Rådgivning kan öppna kommunikationsvägarna mellan dig och din partner och hjälpa dig till en ömsesidigt fördelaktig lösning, säger Montanile.

”Par måste inse att tillväxten i en relation är avgörande för långvariga obligationer och att viss tillväxt kommer med obekväma stunder. Rådgivning gör det möjligt för ett par att hantera dessa stunder och förändringar på ett positivt sätt.”

5. När en återkommande fråga har lösts

Säg nu att du söker äktenskapsrådgivning och upptäcker att dina kollektiva problem äntligen har behandlats, hanterats och lösts. Bra! Men vad du än gör, ta inte det som ett tecken för att dike din terapeut.

"Jag rekommenderar starkt att du fortsätter med den terapeut du hittar, om du gillar dem, efter problemet du går in är löst," säger Wright. ”Till exempel, om det finns otrohet i din relation och du söker terapi för att läka och odla-en-du känner dig läkt, sluta inte gå in. Försök att fortsätta regelbundet, även om det är två veckor eller en gång i månaden.”

Om du gör det hjälper du att hantera eventuella bekymmer när de uppstår samtidigt som du undervisar hälsosamma strategier för att övervinna ett oroligt sinne kring chansen att återkomma.

6. Din nya relation har drabbat några snags

Okej, så säg att du inte är gift eller engagerad, men du är i ett förhållande eller hoppas komma in i en. Eller kanske är du gift eller engagerad, men allt hände så snabbt. Hur som helst, säger Wright att relationsterapi kan vara oerhört fördelaktigt.

"Om du letar efter indikatorer [för att söka rådgivning], bedöma hur glad du är i din relation och titta på områden du trivs och områden du känner dig frustrerad," säger hon. ”Till exempel, kanske ditt sexliv blomstrar men din kommunikation kring hushållsuppgifter orsakar mycket belastning, eller kanske är ditt dagliga liv okej men du känner dig frånkopplad från din partner-allt du vill flytta eller förbättra eller förbättra Justera är en bra anledning att gå till äktenskapsrådgivning/parterapi.”

Hur man närmar dig din partner om äktenskapsrådgivning

Tror att du kanske behöver äktenskapsrådgivning? Bra! Det första steget är att erkänna det, det andra är att lära sig att närma dig din partner om det. Som med alla allvarliga parens konversation, säger Montanile att det är viktigt att välja en lämplig tid för diskussionen.

"Om något tänker på din relation, välj rätt tid för en lugn, lugn konversation - inte stöta på din partner när de går in i dörren efter en lång arbetsdag," säger hon. ”De kommer inte att vara mottagliga och blir defensiva och arga på dig.”Istället rekommenderar hon att du hittar en ömsesidigt tyst tid där du båda kan fokusera på varandra utan distraktioner.

När du närmar sig ämnet för äktenskapsrådgivning är det viktigt att vara ärlig om hur du känner dig och ta ansvar för dina känslor.

”Var ärlig, inte skadlig; Slå inte på din partner när du uttrycker hur du mår, säger Montanile. ”Det är viktigt att ta ägande av det du känner och hur du kanske också har bidragit till beteenden som ledde till de skadade känslorna. Skyllning får dig ingenstans.”Men du vet vad som kommer? Äktenskapsrådgivning.

En steg-för-steg-konversation om äktenskapsrådgivning

Fortfarande inte säker på hur man ska ta upp ämnet? Wright har en fyra-stegs strategi.

Börja med att be om en behållare att prata. ”Till exempel, 'hej, jag vill chatta med dig om vår relation och några av de kommunikationsfrågor vi har haft. När är en bra tid?'”Säger Wright.

När du har skapat behållaren och är inom den är det dags att erkänna dina bekymmer. "[Börja med] 'Jag vet att __________'-det här är för att låta din partner veta att du förstår landskapet i vad som händer; Den namnger elefanten i rummet. Till exempel kan du säga, "Jag vet att vi inte har haft sex på tre månader" eller "Jag vet att vi har kastat runt idén att gå till parterapi, men vi har inte riktigt dragit avtryckaren.''

Förklara hur det får dig att känna dig efter att ha erkänt. "Använd det här formatet: 'Jag känner mig __________ [känslor] när/att __________ [handling/sammanhang för känslor],' 'Wright instruerar. ”Till exempel,” känner jag mig rädd när vi inte kommunicerar effektivt eller hör varandra väl.'eller' Jag känner mig orolig för att om vi inte går till terapi tillsammans att vi kommer att avveckla förargelse.''

Slutligen, erbjuda en lösning. "Du kan säga," Vad jag skulle gärna göra är ... "eller" Det jag ser som ett potentiellt steg framåt är ... "följt av" Vad tycker du?'eller' hur låter det?'”Säger Wright. ”Till exempel,” jag skulle gärna vilja ringa några terapeuter och skapa samråd för oss, hur låter det?'eller' vad jag ser som ett potentiellt steg framåt är schemaläggningstid för vår fysiska intimitet på kalendern. Vad tror du?''

Vad du ska göra om din partner avvisar äktenskapsrådgivning

I händelse av att din partner absolut vägrar att delta i äktenskapsrådgivning kan du fortfarande dra nytta av att gå själv själv. "Att söka rådgivning på egen hand är ett bra sätt att hjälpa dig att hantera dina känslor och ge dig verktyg som förhoppningsvis kommer att föra din partner runt," säger Montanile.

Kom ihåg: det tar tid

All terapi tar tid. Äktenskapsrådgivning är inte annorlunda. Wright och Montanile är överens om att det för vissa par kan ta så lite som en session medan det för andra par kan ta över ett års dedikerat arbete. "Oavsett tid, om du känner dig och din partner gör framsteg och det känns bra, fortsätt med det som fungerar," säger Montanile.