Vad din gånghastighet kan-och kan inte berätta om din hjärnhälsa

Medan båda dessa typer av nedgångar är ganska typiska, dr. Cleveland säger att vi, även med denna studie, för närvarande inte har tillräckligt med information för att verkligen avgöra om det finns en verklig relation mellan gånghastighet och kognition. "Det är därför det för närvarande görs så mycket arbete på detta område," säger hon.

Vad som orsakar en långsammare gång när vi åldras?

Innan du automatiskt antar att en långsammare gång innebär att du eller en älskad utvecklar demens, måste vi förstå hur involverad promenader är.

Fysioterapeut Sandra Gail Frayna, som är grundaren av Hudson Premier Physical Therapy & Sports i New Jersey, säger att promenader innebär balans, rytm, rörelse och muskelkoordination-som alla kräver en viss tankenivå, även om det är undermedvetet. "Cerebellum, som ansvarar för balans och postural justeringar och samordning, kontrollerar också gång," säger hon.

”Walking är en extremt komplicerad uppgift som involverar flera delar av hjärnan som integrerar balans, syn, hörsel, en känsla av var vi är i rymden och kräver tydligt en intakt kognitiv komponent (till exempel: kan jag komma över denna gata i tid Innan trafiken startar?), ”Dr. Cleveland förklarar. ”Det kan vara så att svaghet orsakar långsammare gånghastighet eller skärningspunkten mellan förlusten av förmågan att integrera alla dessa komponenter så sömlöst som när vi var yngre.”

Ändå pekar inte en sjunkande gånghastighet nödvändigtvis på en proklivitet för demens, och inte heller demens motsvarar en minskning av rörelsen.

"Vi har alla kända människor som är mycket kognitivt nedsatta (har demens) men som kommer runt utan svårigheter," Dr. Säger Cleveland. ”Omvänt känner vi människor som har betydande problem med rörlighet och är skarpa som en tack.'”Som sådan hävdar hon att kognition och gång måste vara oberoende av varandra.

"Som sagt, nära slutet av livet, kommer alla människor med demens att förlora förmågan att gå, men ändå inte alla människor som förlorar förmågan att gå har demens," tillägger hon.

Pekar andra fysiska tecken på demens?

Även om juryn fortfarande är ute på huruvida gånghastighet verkligen går hand i hand eller inte med en potential att utveckla demens, Dr, Dr. Cleveland säger att vissa vaskulära riskfaktorer (som hypertoni, diabetes och inaktivitet) tros öka någons sannolikhet för att utveckla demens.

Och sedan finns det familjehistoria. "Gener spelar en stor roll i den potentiella risken för demens," säger Frayna.

Hur du håller din hjärna frisk när du åldras

Om du är orolig för att du eller en älskad kan vara i riskzonen för att utveckla demens, kom ihåg att det finns saker vi kan göra för att hålla våra hjärnor friska när vi åldras.

"Geriatriker (och neurologer och andra) tror i allmänhet att vi alla kommer att bli bättre på att försöka förhindra demens än att behandla det," Dr. Säger Cleveland. ”Livsstilsinsatser har en del data och fortsätter att studeras som sätt att förhindra kognitiv nedgång. Dessa inkluderar en "sinne" eller "Medelhavsdiet", en betydande träning (både aerob och viktträning), en god natts sömn, meningsfullt arbete (inte nödvändigtvis betalat, bara en anledning att komma ur sängen varje dag) och kognitiv och social stimulering (som har slagit under Covid).”Dessutom säger hon att att hålla blodtrycket i ett optimalt intervall (helst en systolisk på 130 eller under) också kan minska eller försena början av kognitiv förlust.

Sammantaget bör du sträva efter att odla en frisk kropp och själ, och därmed har du en bättre chans att undvika kognitiv nedgång.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.