Vad du ska veta om din livsradie och hur det kan leda till ett längre liv

Dessa positiva miljöförhållanden har mycket överlappning med de sociala determinanterna för hälsan, som är förhållanden på de platser där du bor, arbetar, äter och spelar. Och dessa variabler inklusive tillgång till prisvärd mat, hälsovård och bostäder, tillsammans med arbete och andra komponenter-faktor till livslängd eftersom de direkt påverkar hälso- och hälsoförstärkande komponenter i livet. Det är viktigt att notera att orättvis tillgång till sociala determinanter för hälsa påverkar oproportionerligt svarta, inhemska och människor med färg (BIPOC), i allmänhet ökar hälsoskillnaderna och minskar livslängden bland dessa populationer.

För att förbättra livsradie och genom fullmakt, ett antal sociala determinanter för hälso-in u.S. Städer med förväntade liv i lägre än genomsnittet (som Fort Worth, Texas och Alberta Lea, Minnesota), Buettner och hans team lanserade Blue Zones Project Communities, ett pågående initiativ som ser ut en mängd lokala politik- och infrastrukturförändringar i dessa städer.

Nedan påpekar Buettner flera justeringar av livsradie i dessa städer som har visat sig vara framgångsrika för att öka livslängden.

3 Nyckelkomponenter i en hälsosam livsradie och hur de bidrar till livslängd:

1. Transportinfrastruktur som gynnar att gå

När gatorna i ditt område har cykelbanor och breda trottoarer, kommer du helt enkelt att vara mer benägna att använda dessa funktioner än om det enda sättet att komma runt är genom att köra. De som reser till fots eller cykel tar i sin tur aktiva åtgärder för att öka deras allmänna hälsa och livslängd.

Med detta i åtanke kan transportinfrastruktur som kräver att alla nya gator har smalare körfält för att köra (för att göra mer utrymme för fotgängare) vara en effektiv justering. Över strandstäderna i Kalifornien som var en del av Blue Zones Project, säger Buettner att 220 nya miles av cykelvägar installerades tillsammans med säkra rutter för barn att gå till skolan, vilket bidrar till betydande hälsoförbättringar, inklusive en 68 procents nedgång i barnfetma Priser på Redondo Beach K-5-skolor mellan 2007 och 2019.

2. Livsmedelspolicyer och program som inspirerar hälsosamt ätande

Buettner påpekar att socker-sötade drycker är en ledande källa till raffinerat socker i amerikanernas dieter, varför ett par viktiga matrelaterade komponenter i Blue Zones-projektet är kopplade till policyer runt dessa drycker, och placerar ett moratorium på skyltar som annonserar dem och till och med inrättar skatter på läsk, som Philadelphia och Oakland, Kalifornien båda har.

En annan stor förändring: att lägga till mer tillgängliga sätt för människor att äta hela växter på regelbundet. I Albert Lea, Minnesota, till exempel, utvidgade Blue Zones -projektet Community Gardening Space med 150 procent, vilket, tillsammans med förändringar som genomförts i lokala livsmedelsbutiker, bidrog till en total ökning av livslängden för invånare i området med nästan tre år.

3. Begränsningar kring tobaksanvändning

Det är ingen hemlighet att rökning av tobak definitivt kan äventyra livslängden, men Buettner och hans team fann också att politiken kring dess försäljning och tillåtna användning har en stark effekt på hur många människor inom en viss livsradie röker det och hur ofta de gör det. I Albert Lea, till exempel, nya politik som begränsar användningen av tobak vid 507 enheter av offentliga bostäder, 11 av de 20 bästa arbetsplatserna och en mängd utomhusparker, mässor och idrottsarenor ledde till en nedgång i rökare från 23 procent av Vuxna invånare 2009 till 14.7 procent 2016.

Även om inte varje stad kommer att vara ett Blue Zones -projekt, och därför kommer inte alla att omfattas av finansiering och expertvägledning som kan förbättra din livsradie, det finns fortfarande många sätt du kan ta din livslängd i dina egna händer. Till exempel kan du anta en version av Medelhavsdieten som fungerar för dig, odla hälsosamma sömnvanor, trädgård och gå lite varje dag-ingen fråga där du bor.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träningspass, rabatter för kult-fave wellness varumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för bra+, Vår online -community av wellness insiders och låser upp dina belöningar direkt.