Vilken relationsterapeuter vill att du ska veta om 'fexting' -ka slåss över text

De negativa effekterna kan också vara långvariga, säger Manswell, vilket kan leda till förargelse, brist på kommunikation och till och med en uppdelning i romantiska relationer. Han ser särskilt detta med par i långväga relationer. "Kommunikation är tänkt att vara engagerande, ge tydlighet och skapa en möjlighet till tillväxt, entusiasm eller utbildning," säger Mansswell. ”Par som är i långväga relationer tenderar att stöta på kommunikationsfrågor eftersom de helt enkelt saknar de unika möjligheterna att ständigt träffa personligen, vilket kan hjälpa till att förbättra problemlösningsfrågor mer direkt.”

Hur man närmar sig argument konstruktivt och lämnar fexting bakom

Först, ta ett ögonblick för att samla dina tankar och dechiffrera vad exakt äter på dig. "När du tar dig tid ger du dig också en chans att lugna dig från den överväldigande känslomässiga scenen du kan vara i," Dr. Adams säger. ”Det kan också påverka ditt logiska tänkande.”

Nästa, nå ut till din partner (eller vän). Mansswell rekommenderar att du har allvarliga samtal över ett telefonsamtal eller videokatt, om inte personligen, ”Så den tonen av röst, ansiktsuttryck och kroppsspråk kan erkännas effektivt och minska möjligheterna att bli konsekvent missförstådda.”Detta är ett sätt att ha konversationen rätt när det behövs, men utan all värme-of-the-moment skada och förvirring.

Att schemalägga virtuella eller personliga möten regelbundet är också en bra idé, även om du inte har oro att dela. Och om din älskade börjar fexting dig, överväg att uppmuntra dem att flytta konversationen till ett av de andra medierna så att ni två kan ta itu med frågan bäst.

Kom ihåg att andra rättvisa färdigheter spelar under den konversationen. Några exempel inkluderar att använda "i uttalanden" (aka, "Jag känner ___ när ___ för ___. Vad jag behöver är ___.”), Samt att inte ta upp tidigare slagsmål eller vara grym i allmänhet.

Dr. Adams uppmanar också att prata med den andra personen som om de är rätt framför dig, oavsett din närhet. Detta inkluderar att vara tankeväckande; Om situationen vändes, överväg hur du skulle svara på orden du säger. "Var uppmärksam på dina ord och hur du sätter dem i en mening," säger hon. ”Det kan sätta en vänlig, defensiv eller aggressiv ton till ditt budskap. Ju mer aggressiv, desto mer agiterar du kampen.”

På den anteckningen av argument som eskalerar rekommenderar Manswell att sätta gränser. "Ett av de bästa sätten ett par kan ha ett argument eller tvist mer effektivt är genom att skapa grundregler och förväntningar när han smsar," säger han. Han föreslår också att du ställer in ett kodord för när saker börjar värmas upp, så att du kan stoppa och ompröva hur du bäst går framåt. Dessa steg begränsar misshandel och skapar ömsesidig ansvarsskyldighet, tillägger han.

Att argumentera med din älskade är aldrig kul, men fexting-while frestande, ibland kan du lätt göra situationen värre. Nästa gång detta händer uppmuntrar experterna att plocka upp telefonen att ringa eller FaceTime eller planera ett personligt möte.