Vad som händer när en ny levde verklighet tvingar dig att ändra dig, enligt en neurolog och psykolog

På samma sätt kan befintliga neurala vägar bli svagare eller starkare beroende på om den nya informationen förstärker befintliga neurala vägar eller försvagar dem och när de befintliga vägarna försvagas kan resultatet vara stress och fysiologisk stam. "När vi strävar efter att förstå och tillgodose den" nya verkligheten "-upplevelsen som är ganska unik för varje person-är kroppen, sinnet och andan utmattad," säger Dr. Manlig. "Detta beror på den rena tillströmningen av ny information som måste behandlas, förstås och idealiskt rationellt för att skapa det mest positiva resultatet."

Det är också värt att komma ihåg att många människor inte är super i förändring i första hand. Faktum är att även de som älskar risk och nyhet har förmodligen inte älskat vissa nya normaler, som "Om jag inte bär en mask, kanske jag sätter mina förälders liv i fara."" Våra sinnen är till stor del vana att göra maskiner. Vi håller oss ofta till de vanliga sätten att göra saker som har fungerat för oss tidigare, och nuvarande omständigheter gör det mycket svårt, säger kognitiv neurovetenskapsman Nan Wise, doktorsexamen, författare till Varför bra sexfrågor: Förstå neurovetenskapen för nöje för ett smartare, lyckligare och mer specialfylldt liv, Vem tillägger att denna svårighet kan resultera i högre stressnivåer, eftersom våra vanor på vanor har problem med att beräkna när frågan ändrar din tankesätt och skriver över vad den tidigare visste vara sant.

När vi möter svåra, nya omständigheter, kan våra kabelkärna känslomässiga instinkter aktivera i ett försök att hjälpa oss genom utmaningar. "När saker är annorlunda än vi förväntar oss att de ska vara ... kan det till och med känna så överväldigande att vi blir stängda och fryser," säger Dr. Klok. "Även om vi kan mobilisera oss till handling, är vi inte säkra på hur man navigerar."

"Steget att ta tid för självreflektion ignoreras ofta. Som ett resultat blir många reaktiva snarare än att sakta ner för att bli djupt och medvetet lyhörd."-Carla Marie Manly, doktorsexamen

En annan psykologisk effekt av att ändra din tankesätt är att stress utlöser panik- och sorgsystemet, som aktiveras när vi känner ett hot mot våra relationer. Detta kommer in för att spela för många människor just nu, särskilt de vita allierade till det svarta samhället som undersöker sitt privilegium och arbetar för att förklara konceptet för sina nära och kära som inte förstår. "Vi tittar djupt och hårt på några av våra vänner och familjemedlemmar som fortsätter att arbeta på sätt som antingen är uttryckligen eller implicit stora," Dr. Säger klokt. "Det är väldigt upprörande när vi inser att om vi skulle växa och förändras kan det äventyra förbindelserna med våra nära och kära med olika politiska synpunkter."

Men det är också extremt nödvändig tillväxt, och lösningen för att säkerställa att neurologiskt och psykologiskt obekväma snabba eldförändringar flyttar till en stadig tankesätt är ganska enkel: sakta ner till en hållbar takt. "Det väsentliga steget att ta tid för tyst självreflektion för att processen och verkligen utvärdera en situation-ignoreras ofta," säger Dr. Manlig. "Som ett resultat blir många reaktiva och arbetar från den primitiva hjärnan, snarare än att sakta ner för att bli djupt och medvetet lyhörd."

Till exempel, när Black Lives Matters protester började i kölvattnet av George Floyds mord, kan en vit allierad till det svarta samhället ha rusat till dygdsignal med en social mediapost för att förmedla deras stöd. Problemet här (liksom problemet med allt performativt allyship) är att handlingen centrerar på jaget. Genom att ta en takt för att lära sig om systemisk rasism, undersöka vitt privilegium och göra ett konkret engagemang för antirasistisk utbildning och handling, kan ett mer tankeväckande svar komma att realiseras.

Och detta är nyckeln, för om det finns något silverfoder till kaoset 2020 hittills och de stressiga men-produktiva förändringarna i tankesätt som det har bett om människor, är det att positiv tillväxt kan dyka upp. "Det vi behöver komma ihåg är att den här typen av kris är en enorm möjlighet till förändring", säger Dr. Klok.