Vi borde alla sätta mer dumma fitnessmål

Till exempel kan ett just-för-fun fitnessmål vara något som: Jag går till Power Walk i minst två parker i mitt område i slutet av veckan. Eller så ska jag åka på en cykeltur tills jag ser minst tre söta hundar.

Medan det inte kommer att vara en enorm Bummer Om du saknar den här typen av mål kommer det att ge dig det underbara "Jag gjorde det!”Känslan om du får det att hända. På lång sikt kan hålla fast vid dessa mini-viner lära dig hur du kan vara konsekvent för när större möjligheter (tänk: triatloner eller otroliga vandringar) kommer att slå.

"De undervisar konsistens och rutin, vilket är mycket av vad att hålla ett fitnessregime handlar om och hur du kommer att se och känna framsteg," säger Paris. ”Om du vänjer dig att lägga tid åt sidan varje dag för att göra det dumma målet, är det mer troligt att du håller det tankesättet när du vill skapa en fitnessrutin.”

Denna känsla av ”Jag gjorde det!”Fördelar dig också av en psykologisk synvinkel, enligt positiv psykiater Samantha Boardman, MD. När du skapar ett mål som lägger till något till din livssätt, kan en liten pickleball-inducerad serotonin-kontroll av det lyfta upp dina styrkor och få dig att må bra om dig själv.

”Vi fokuserar ständigt på vad som är fel. Till exempel, om någon skulle ställa en person den frågan, är det lätt för dem att komma med 20 saker [de måste förbättra] och fixera på det, ”sa Dr. Boardman i ett nyligen avsnitt av The Well+Good Podcast. ”Men mindre tillgängligt för oss är: 'Vad är våra styrkor?'Och' vad är vi bra på?'Och ​​därifrån,' hur kan vi använda våra styrkor till god användning för att navigera mot ett mål?''

Längs vägen för att jaga till synes obetydliga mål kommer du att lära dig hur mycket du kan uppnå fysiskt på en månad. "Jag älskar fitness eftersom det är lätt mätbart," Jade Morning, en yogainstruktör med alo -rörelser. Hon kan ha en ny klient som i början av månaden inte kan göra några push-ups, till exempel. "Men efter att ha satt upp ett mål, skapat en plan och följt den i en månad eller så kan min klient nu göra fem," förklarar hon. Med andra ord kan ett dumt fitnessmål uppgå till något som är långt från dumt. Och det är därför de är värda att göra.

"Mål krydda din fitnessrutin", säger morgonen. ”Jag har för närvarande ett mål att få delningarna, inte för att det är nödvändigt för min träning eller coaching utan för att det är en liten sak kan jag arbeta mot varje vecka. Det finns så mycket kraft i resan.”Längs vägen kanske du till och med upptäcker att du har en" allvarlig "fitnessmålliknande en deadlift PR eller lär dig hur du klättrar i din framtid.

Hur man får ut det mesta av dumma fitnessmål

Dumma mål är fitnessekvivalenten för en tom duk-så att du inte riktigt kan gå fel. Löfte att dansa till din favoritlåt varje dag på exakt 1 s.m. Bestäm att du ska täcka varje under-fem mil vandring i din stad. Bestäm dig för att simma varje helg i sommar.

Kom ihåg: Dessa mål är tillsatser. Betydelse, du subtraherar inte något från ditt liv. Istället lägger du till ett glädjefrämjande beteende. "När vi planerar för glädje, när vi planerar glädje, och när vi tänker på det i förväg, tillåter det oss att se till att dessa goda saker faktiskt händer," berättade Joy Expert Ingrid Fetell Lee tidigare Well+Good.

Paris noterar dock att alla mål som förlitar sig på ett dagligt åtagande kräver en medveten strategi. Fråga dig själv: tar jag hand om mig själv? Vilar jag tillräckligt? Är jag njuterande mina mål? "Det är chansen att du blir lite för besatt av målet och du inte vilar när du borde. Eller, på baksidan, håller du dig vid milen om dagen utan att tänka på hur du kan utveckla och förbättra din kondition utöver milen, säger hon.

Se till att du programmerar tid till din månatliga målsättning för att reflektera över vad du får ut ur din rörelse. Och vad är, ja, inte längre kul. Det fina med bara-för-roliga fitnessmål är att om de lyfter upp dig, det är fantastiskt; Om de inte är det, finns det ingen skada att släppa dem.

Vad sägs om att förbinda sig att lära sig en ny dansstil varje månad?

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.