Vill förstärka din armträning? Slog i golvet

Här är några av Kloots favoritrörelser som är värda att släppa det lågt för:

Tricep -tillägg (med en valfri puls): Håll armbågarna klämda vid dina sidor i "kycklingvinge," och förläng dem in och ut och håll armbågarna högt. För att göra det mer utmanande, lägg till några små, små pulser i slutet av din förlängning, dra sedan in armarna tillbaka och gör det igen.

Deltoid höjningar: Att arbeta dina deltoider kräver att hålla axlarna nere och ta ut armarna rakt eller till sidan. "När du gör dem om och om igen, bara bränner ut den muskel- och muskeluthålligheten, börjar det verkligen bli smärtsamt, men på ett bra sätt," säger Kloots.

Inga vikter? Inga problem. Prova dessa 11 armövningar som inte kräver några vikter alls. Och för mer av Kloots 'Genius Fitness-resor (allvarligt, hon är en proffs) kolla in den här 10-minuters toningsträningen som hon svär förbi.