Vaknar vid 3 a.M.? Dina energifatianer kan utlösa det larmet

Allt detta är helt vettigt för mina personliga frågor: Efter en månadslång social sabbatikal har jag överdrivit vinkvällarna och drycker efter arbete med vänner. Att skära ner det kan finnas mitt första steg, och en fantastisk ursäkt för att ge den sober-nyfikna livsstilen ett försök.

Hej, medan jag inte dricker, kunde jag luta mig in i Pasquales tips för en leverbalanseringsdiet: "Livsmedel som stöder levern är alla lövgröna-särskilt de bittera gröna som radicchio och maskros-klorofyll, granatäpple, vinäger, lime, lime, citron, fermenterade livsmedel, mjölkistel och spirulina, säger hon.

Men att balansera din lever går utöver maten: det är också viktigt att adressera ilska, som Pasquale säger är associerad med levern. "Om du lätt känner dig irriterad eller lätt blir arg, är dessa tydliga tecken på en leverobalans."Den goda nyheten är att det finns massor av metoder för att utjämna ditt sinne för din lever-och sömn. "Meditation, yoga, journalföring och att se till att uttrycka känslor är avgörande för leverhälsa," säger Pasquale.

Spara nu en tanke för din gallblåsan och sticka dig in före midnatt

Mellan 11 s.m. och 1 a.m., gallblåsan är hårt på jobbet. Orgelet handlar om att smälta, både i bokstavlig mening (genom att hjälpa till att utsöndra gallan och bearbeta friska fetter) och även i en känslomässig beslut (genom att bearbeta stora beslut och inre förargelse). Så att optimera gallblåshälsa, i termer av TCM-standarder, föreslår att du stänger av dina tendenser för natt-ugg. ”Sov med 11 s.m. ger dina organ en chans att bearbeta dina dagar och känslor, säger Mona Dan, akupunktör, herbalist och grundare av Vie Healing.

Dike middagskaffe

Den här smärter mig fysiskt och mitt koffeinberoende. Jag krediterar en eftermiddagslatte ensam för att få mig genom vissa arbetsdagar, och jag använder kaffe som en krycka för att driva genom sena kvällsprojekt. Men den helt enkelt "drivande genom" -metoden kan ha skadliga resultat.

”Vila när din kropp signalerar utmattning. Överstimulera inte det med koffein för att komma igenom dagen, säger Dan. ”Fortsätt med ett par veckor, och din kropp kommer att jämna ut.”

Slutlig dom? Anledningen till att din (och min) kroppsklocka kan vara ur smäll är för att du måste ta bättre hand om din kropp. Om ditt interna larm kvittrar vid 3 a.m. På reg är det värt att försöka lyssna på vad den säger. För om rotfrågan är energi meridianer eller något annat, bör lyckliga timmar aldrig ge plats för rastlösa hela nätter.

Brinnande frågor: Är det möjligt att sömnfomo är roten till ditt rastlöshetsproblem? Och när du väl har fått sova, skulle du oroa dig för de sexdrömmar du har om din ... chef?