Prova den här handmassagen för en snabb paus från din dator

Om du är någon som skriver hela dagen, rekommenderar Loncar att schemalägga regelbunden tid bort från tangentbordet. "Att ta pauser för att massera och sträcka händerna kan gå långt för att hjälpa till att återhämta sig och räkna som aktiv vila," säger Loncar. Nu när "varför" har täckts, här är Loncars råd om hur man masserar händerna.

Hur man gör en handmassage

Skaka först ut händerna och handlederna för att få blodet att flyta. "Det finns också bara något terapeutiskt med att skaka av det du bara gjorde," säger Loncar. "Det är en bra mental övergång."

Förläng armarna framför dig, med dina handleder böjda och fingrarna pekar uppåt, som om du pressar en vägg. Dra tillbaka fingrarna mot dig i 30 sekunder och gör sedan samma sak med tummen. "Lägg sedan händerna som om baksidan av dem tryckte på en vägg. Håll i 30 sekunder. Detta kommer att sträcka dina underarmar och många av musklerna och senorna som matar händerna går genom underarmarna, säger Loncar.

Då är det dags att massera. "Massera benen på händerna och bandet mellan dem där muskeln är", säger Loncar. "För att massera fingrarna, använd din pekfinger och tumme för att göra ett klämgrepp. Kläm in banden mellan benen på den rosa fingret och ringfingret och massera försiktigt medan du greppar båda sidor av huden."Gör samma sak för utrymmen mellan ringen och långfingret och mellan långfingret och pekfingret. "Slutligen, gör utrymmet mellan pekfingret och tummen. Det finns en stor muskelmage där, så att du kan greppa flera platser. Ibland känns det också bra att flytta handen som masseras, säger hon, säger hon.

Nästa upp: Massera benen och lederna. Loncar rekommenderar att du använder lite lotion för den här delen. Du kan använda doftande lotion för lite aromaterapi, även om hon råder människor som är på ett kontor att använda en oskärmad lotion, eftersom kollegor kan vara känsliga för dofter. "Grepp försiktigt fingret på den motsatta handen precis ovanför den första leden," säger Loncar. "Dra fingret och ta den i en cirkel, skjut sedan till nästa fog och upprepa sedan det tills du kommer till fingerspetsen," förklarar hon. Använd sedan din motsatta hand för att knåda högarna på din handflata. "Ingen speciell teknik behövs här. Gör vad som känns bäst, säger Loncar. "Knådning, drar på huden och använder fingertopparna för punktarbete känns alla fantastiska i dessa vävnadstäta områden."Och glöm inte att släppa in handledsområdet på handlingen, eftersom hon säger att detta är en hög stresspunkt.

Genom att ta pauser för att ta hand om dina händer, kommer du att skära ner på stammen-och du får en mycket bra "ursäkt" för att njuta av en daglig massage.

Oj Hej! Du ser ut som någon som älskar gratis träning, rabatter för banbrytande wellnessvarumärken och exklusivt brunn+bra innehåll. Registrera dig för brunn+, vår online -community av wellness insiders och låsa upp dina belöningar direkt.