True Empaths utgör en liten del av befolkningen-är du en eller flera så en empatisk person?

I huvudsak tänker och känner en riktig empat mycket djupt om de omkring dem och kan förvirra dessa känslor som en del av sin egen erfarenhet. ”För dem kan någon annans lidande och smärtrespons faktiskt bli sina egna affektiva svar.”Ständigt fångas upp i andra människors problem (även känd som empati utbrändhet) kan kan tömma och uttömma sina psykologiska resurser och leda till rastlöshet, ångest eller till och med en känslomässig uppdelning, tillägger hon.

Undrar om du är en empat? Dr. Gonzalez-Berrios säger att följande tecken kan identifiera ett:

• Du har en förmåga att passionerat förstå, känna igen, ansluta till och dela andras känslor.
• För mycket närhet eller intimitet med någon kan överväldiga dig känslomässigt.
• Du kan plocka upp subtila ledtrådar som ansiktsuttryck och icke-verbala gester för att förstå hur den andra personen kan känna i det ögonblicket.
• Du är alltid en bra lyssnare.
• Människor faller tillbaka på dig för känslomässigt stöd.
• Du älskar fred och gillar inte konflikter eller slagsmål.
• Du absorberar lätt andras känslomässiga svar och gör dem till din egen till en punkt att bli känslomässigt dränerad och utmattad.
• Du kanske känner dig överväldigad från att vara tillgänglig för andra och behöver isolera dig från andra för att varva ner och läka efteråt.
• Du kanske kämpar för att sätta gränser och säga nej till andra eller fortsätta att ge även när du saknar energi.

Vad betyder det att vara empatisk?

Att vara empatisk är ett positivt psykologiskt drag som får dig att känna dig i linje med andra, men ändå låter dig skilja din upplevelse från deras.

"När någon blir empatisk mot andra betyder det att de har förmågan att sätta sig själva på någon annans plats och förstå situationen och känslorna som är förknippade med den från en annan persons synvinkel," Dr. Gonzalez-Berrios säger. ”Det är en process för psykologisk identifiering med andras känslor och attityder.”Så snarare än att energiskt ta på sig den personens tillstånd, är du mer benägen att föreställa sig hur det är att vara i sina skor och bättre kunna erbjuda medkänsla som ett resultat.

Om du inte är en riktig empat men ändå känner för andra, dr. Gonzalez-Berrios säger att du kan resonera med följande uttalanden:

• Du är mycket känslig och medkännande mot andra människors behov.
• Du är intuitiv och kan hämta ledtrådar om vad andra kan gå igenom.
• Du kanske har tidigare erfarenhet som hänför sig till vad personen upplever så du kan förhålla dig till deras känslor.
• Du är känslomässig av naturen och kan bli för känslig för andras välbefinnande (även om du inte är en riktig empat).

Empath vs. empatisk: Här är den avgörande skillnaden

Enkelt uttryckt: även om du kanske kan känna dig empatisk (vilket är en fantastisk sak!), det gör dig inte automatiskt en empat. Dr. Gonzalez-Berrios säger ”sanna empats går alltid ut ur deras komfortzon och börjar tänka, känna och agera för andra människor-även om de känner sig dränerade, känslomässigt överväldigade och utmattade och kan känna en annan persons lycka eller sorg som en del av sitt eget jag.”

För de icke-Empath empatiska människorna i världen, som har en förmåga att förhålla sig till och förstå andra är inte heller någon liten affär. I slutändan är det en bra mänsklig gest som kan leda till ett mer medkännande samhälle att ha empati och känsla för andra (oavsett om du är en empat eller empatisk).

Wellness Intel du behöver utan BS som du inte registrerar dig idag för att ha de senaste (och största) välbefinnande nyheterna och expertgodkända tips som levereras direkt till din inkorg.