Tränare säger att detta vanliga HIIT -träningsfel är att hindra dig från att få ut det mesta av dina träningspass

Det bästa sättet att lösa problemet, säger Tylicki, är att bekanta dig med klassformatet och förstå ögonblicken när du ska trycka dig själv kontra när du ska lägga upp gasen. Hur vet du att du gör det rätt? "Du bör bli" andfådd "flera gånger under träningen, så du vet att du når din toppintensitetsnivå."Och därifrån vet du att backa och vila.

Om du tar en tränarledd klass kommer formatet att lämna sig till dessa typer av toppar och dalar. Tabata Style HIIT, till exempel, ger dig 20 sekunders arbete med 10 sekunders vila, medan Emom ("varje minut på minut") träning kommer att göra en minut arbete följt av 30 sekunders vila. Behöver du lite Inspo? Följ tillsammans med en av filmerna nedan som säkerställer att du får ut det mesta av varje HIIT -träning.

25 minuters kroppsvikt HIIT och kärnträning

15 minuters tabata -träning

7 minuters HIIT -träning med vikter