Tränare håller med om Vanessa Hudgens träningsekvation är något som alla kan lära av

Vanessa Hudgens är verkligen, riktigt stark.

Jag vet detta, för när jag tränade bredvid henne vid ett evenemang för propel vitamin boost igår (och gjorde alla mina åttonde klass drömmar till verklighet), krossade hon inte runt. Hon staplade på dubbel Mängden av vristvikter som resten av oss gjorde, höll en perfekt formad plank för en hela låten, Och på något sätt fick allt att se så enkelt ut att hon gick ut med håret och smink fortfarande intakt. Jag, å andra sidan, kollapsade på golvet i en hög med min egen svett.

När Hudgens och jag satte mig för att chatta efter 45 minuters Megan-grupp som sparkade våra rumpor (och efter att jag tuggade två flaskor av Propels nya elektrolytvatten för att ersätta elektrolyterna och vitaminer som jag tappade under träningen), var jag tvungen att veta vad Hennes styrka-byggande hemlighet är. Och medan jag helt förväntade mig att hon skulle tillbringa 2+ timmar om dagen med en tränare, är orsaken bakom hennes framgång i gymmet faktiskt superenkel: konsistens och variation.

Hon berättade för mig att hon har ganska mycket fastnat med samma tre träningspass-Soulcykel, Pilates och Yoga-för den bättre delen av de senaste tio åren och blandat saker under hela veckan för att rikta in sig på olika delar av hennes kropp. Och om resultaten inte talade för sig själva, bekräftar proffs att hon är på något med den här metoden. "Det är verkligen viktigt att blanda din rutin för att säkerställa att du träffar varje muskelgrupp, diversifierar rörelsemönster samt att hantera alla komponenter i fysisk hälsa: styrka, hjärt -kärl, flexibilitet och rörlighet," säger personlig tränare och senior soulcykel Instruktör Samantha Jade, noterar att en bra blandning innehåller alla tre komponenter-plus en återhämtningsdag genom veckan. "Kroppen är också mycket bra på anpassning, så Cross -träning gör att vi kan fortsätta att utvecklas och undvika att anpassa sig negativt."

Enligt Jade är Hudgens formel exakt rätt. "SoulCycle arbetar hjärt -kärlsystemet, yoga adresserar flexibilitet och Pilates arbetar med att rikta in sig på muskelaktivering, anpassningsintegritet och rörelsemönster," säger Jade, som säger att hon kanske också föreslår att man lägger till någon form av funktionell styrka träning varje gång i taget, för. Det viktigaste, men som Hudgens verkar ha räknat ut, med tanke på hur hennes ögon lyser upp när någon säger "Soulcycle"-är att hitta träningspass som du älskar och kommer att fortsätta tillbaka till ... i ett decennium och därefter.

Vanessa Hudgens träningstips är inte det enda vi stjäl från stjärnan. Här är hennes favorit fyra-ingredienssmoothie, plus ätplanen hon svär vid för att hålla henne drivs på gymmet.