För att tillgodose dina egenvårdsbehov 2021, samla in din samhälle-virtuella, IRL eller båda

Sarah Adler, PSYD, klinisk chef för Octave, säger att samhällsvård-det vill säga, ansluta sig till människor som är lika intresserade av att hjälpa dig som du är att hjälpa dem-är i hjärtat av någon effektiv egenvårdspraxis, särskilt under pandemisk tid. "Människor är sociala och behöver desperat förbindelser med andra människor," säger hon. Men vi är också motståndskraftiga, och den ensamma tiden som många har tillbringat inuti har gjort plats för att nya bindvanor dyker upp. Mycket av det är tack vare spridningen av virtuella samhällen, som har gett tillgång för så många människor att träffas på distans och har underlättat självvård och läkning. Många konsumenter har insett att dessa relationer är mycket mer stödjande för deras självvärde och mentala hälsa än att köpa ett nytt ljus eller fuktgivande ansiktsmask.

”Självvård är verkligen viktigt i tuffa tider, men jag tror att vi ofta får självvård fel. Vi tror att det bara handlar om ett trevligt bubbelbad eller ett glas vin ensam, men forskningen visar att effektiv egenvård ofta ser mycket mer ut som samhällsvård.”- Laurie Santos, PhD

Internet har alltid gett tillgång till olika samhällen, men deras bredd har ökat under pandemin, utvidgat anslutningsmöjligheter utan att geografi är en fråga-och konsumenter är i det. Ta till exempel Zoom, som mest har fungerat som en videokonferensplattform för företag sedan lanseringen 2013, men blev ett hushållsnamn (och ett verkligt verb) i slutet av den senaste mars. Chief Marketing Officer Janine Pelosi säger att Zooms uppdrag "alltid har handlat om att ansluta folk via kunskap och ett idéutbyte ... men hur mycket detta händer på plattformen idag, ingen av oss kunde ha förutspått.”Med 355 procent tillväxt i år ser Zoom nu regelbundet nästan 3 miljoner dagliga mötesdeltagare, som inte bara arbetar utan är värd för lyckliga timmar, födelsedagar och till och med bröllop på plattformen. Och de förutspås att använda det för ännu fler evenemang i 2021: I oktober lanserade företaget Onzoom (fortfarande i beta), vilket gör att användare kan tjäna pengar på värdhändelser som fitnessklasser på plattformen.

Meetup, en annan global online-plattform, skapades för 18 år sedan för det uttryckliga syftet att ansluta människor för att bygga in lokala samhällen. I mars började det vara värd för virtuella evenemang för första gången någonsin för att tillgodose skiftande behov för mänsklig anslutning. ”Vi brukade säga att vi använder teknik för att få människor från teknik. Nu säger vi att vi använder teknik för att bygga community-båda community online och community personligen, säger David Siegel. Under de första sex månaderna har det varit 1.2 miljoner online -mötesevenemang med nära 10 miljoner deltagare, tillägger han.

För Naj Austin, grundare och VD för Ethel's Club, ett helande samhälle för svart, inhemskt och människor med färg (Bipoc), tvingade pandemin henne att återbilda hennes tegel-och murbruk som ett virtuellt erbjudande-och effekten har varit enorm när det gäller räckvidd. "Pandemin tillät oss att erbjuda vårt samhälle över hela världen, snarare än bara Brooklyn," säger hon och noterar att den pre-pandemiska Brooklyn-baserade Ethel's Club-samhället 180 har vuxit till en global digital gemenskap på mer än 1 000. Andra BIPOC-centrerade wellnesssamhällen har sett liknande tillväxt under pandemin: Dive in Well lanserade nyligen Disruption Lab, en medlemsbaserad utskjutning av dess virtuella samhälle för att vårda samarbetsskapande; Black Girls Andning har sett mer än 1 000 procent tillväxt i virtuellt deltagande; och Sad Girls Club lanserade Soul Sessions, ett gratis digital terapi -erbjudande, i år.

Åtkomst till att virtuella samhällen tillhandahåller är inte bara viktiga för att ansluta människor som är geografiskt avlägsna. Som Siegel påpekar har virtuella mötesevenemang tillåtit anslutning för människor som inte har evenemang i sin stad utöver människor för vilka att delta i ett mötesevenemang personligen skulle vara kostnadsföretagande, vilket kräver pengar för transport, barnomsorg, inträde, eller annars. Förmågan att hitta likasinnade människor är större än någonsin tidigare med några av de största hinderna för att göra det som löses praktiskt taget.

Pandemin kommer dock inte att vara för evigt, och så småningom kommer vi att känna oss bekväma att ansluta personligen precis som vi gjorde tidigare. Men det betyder inte att virtuella samhällen lämnar. Snarare är en hybridmodell av anslutning-en som blandar verkliga upplevelser med digitala erbjudanden för att utöka åtkomst och räckvidd här för att stanna. "Jag skulle säga att vi kommer att bli 30 procent online, 70 procent personligen per år efter pandemisk, som talar till den typ av vistelse på nätet," säger Siegel. Nitika Chopra, grundare av den just lanserade Chronicon-community, ett medlemsbaserat virtuellt erbjudande för att hjälpa människor i den kroniska sjukdomssamhället Foster-förbindelser, förutsäger också den långsiktiga framtiden för hennes varumärke också en hybridstil för berikande personlig person och virtuell anslutning."

Austin, som planerar att lansera någonstans Good, en social plattform för att ansluta Bipoc -folk med mer än 3 000 personer som för närvarande är på väntelistan 2021, håller med. "Efter att ha gått globalt fann vi att när du samlar likasinnade människor vill de ha den känslan hela tiden," säger hon. ”Allt som samlar människor kommer alltid att behövas-det skiftar bara formulär.”

Precis som spridningen av online-datering inte gjorde sin personliga motsvarighet utrotad, utan gav snarare fler möjligheter för människor att hitta varandra, kan samma sägas för de sätt vi ansluter till 2021 och vidare till en post- pandemisk värld. Det vill säga att virtuella samhällen inte kommer att ersätta verkliga sådana men kommer permanent att förbli som ett verktyg som människor kan använda för att tillfredsställa det mänskliga behovet av anslutning till både vård för oss själva och varandra-och för att läka. Som mentalhälsoutbildare och terapeut Minaa b., LMSW, säger, "[2021,] Jag hoppas att vi bara fortsätter att göra arbetet med att ta hand om oss själva. Jag hoppas att vi fortsätter att utöva egenvård och samhällsomsorg, och jag hoppas att vi fortsätter att vara medkännande med varandra."

Utforska resten av våra 2021 Wellness -trender.